“Je veux que tu viennes essayer la routine Taylor Swift», me dit-il vers la fin de notre entretien. « C’est vraiment intense. Si vous essayez de copier ses entraînements, vous risquez ensuite de vomir ou de tomber par terre », conclut-il en riant. Je lui parle de mon manque d’exercice quasi total depuis le début de la pandémie.
La routine fitness de Taylor Swift
«C’est du sur mesure, spécialement conçu pour elle», précise Kirk Myers. “Pour sa tournée Tournée des époques, nous avons abordé son entraînement avec la mentalité d’un athlète professionnel. Il y avait un hors saison quand elle n’était pas en tournée et en saison quand elle était.” Entraînement hors saison avec Taylor Swift Et Kirk Myers est intense (c’est le moins qu’on puisse dire) : “Quand elle n’est pas en tournée, nous sommes au gymnase jusqu’à six jours par semaine, parfois deux heures par jour.” Les axes sont la force, le conditionnement et le travail de base, éléments clés pour l’aider à chanter, danser, etc.
Mais même lorsqu’elle était en tournée, le rythme ne ralentissait pas : «Taylor formés tout au long de la tournée. Nous nous entraînions en moyenne deux fois par semaine. L’entraînement en saison était plus axé sur la maintenance, donc plus de stabilité, de mobilité et de biomécanique. Kirk Myers collaboré avec Amin Javid, CC, un médecin chiropratique basé à Los Angeles, pour mettre en œuvre des techniques de récupération. « Si vous avez vu le concert, vous savez à quel point il est intense physiquement. Imaginez que vous faites cela trois, quatre jours de suite, puis que vous prenez enfin quelques jours de congé et que vous êtes toujours là, au gymnase. C’Est Taylor Swift.»
Comment se mettre en forme comme Taylor Swift ?
Si vous êtes à New York ou à Los Angeles, arrêtez-vous Fourrière et abonnez-vous pour vous aider à atteindre vos objectifs et à vous entraîner exactement comme Taylor Swift. Le temps qu’elle passait au gymnase était consacré à «la force et au conditionnement physique», tandis qu’elle faisait du cardio toute seule. “Il est important de se concentrer sur la respiration lorsque l’on travaille la force de base”, conseille Kirk Myers. “On ne l’entend pas souvent, mais c’est important : respirer pleinement pendant l’entraînement permet de renforcer son tronc.”
