Une étude récente révèle qu’une simple habitude alimentaire pourrait réduire le risque de maladie cardiaque de 27 %. Une méthode accessible et bénéfique, non seulement pour notre santé et notre cœur, mais aussi pour la planète.
Saviez-vous que le maladie cardiaque sont l’une des principales causes de mortalité en France ? Cependant, un récent étude menée par Harvard, publiée dans leJournal américain de nutrition cliniquepourraient bien bouleverser les idées reçues sur leur prévention. Selon les chercheurs, un simple modification dans notre habitudes alimentaires serait suffisant pour Réduit considérablement le risque de problèmes de santé cardiaque.
Et le plus surprenant ? Cette pratique n’est ni coûteuse ni compliquée à intégrer dans votre quotidien (au contraire). Envie de découvrir cette astuce qui pourrait transformer votre santé et améliorer la condition de votre cœur, tout en respectant notre planète ? Voici ce que révèle cette nouvelle étude.
Pour un cœur en meilleure santé, voici l’habitude n°1 à adopter au quotidien
Des chercheurs de Harvard ont analysé 30 ans de données sur l’alimentation et la santé cardiovasculaire de près de 203 000 participants. Ils ont constaté que ceux qui adoptaient un alimentation riche en protéines végétales avait 19 % de risque en moins de développer une maladie cardiovasculaire et 27% de risque en moins de souffrir d’une maladie coronarienne.
Mais ce n’est pas tout : les personnes ayant un apport élevé en protéines totales, équilibré entre protéines animales et végétales, ont vu leur risque de maladie coronarienne diminuer jusqu’à 36 %.. Conclusion : Il semblerait que, selon les chercheurs, remplacer une partie de sa viande rouge par des sources végétales comme des légumineuses ou des noix pourrait vraiment changer la donne.
Quel est le secret d’une bonne alimentation pour éviter les maladies cardiaques ?
Le secret réside dans le nutriments contenus dans ces aliments. Les légumineuses et les noix, par exemple, sont riches en fibres, en antioxydants, en minéraux et en graisses saines. Ces éléments réduisent l’inflammation, améliorer la tension artérielle et réguler le taux de cholestéroltous les facteurs essentiels pour un cœur sain.
Le Dr Frank Hu, auteur principal de l’étude, explique que « réduire la consommation de viandes, notamment de viandes rouges et transformées, au profit de protéines végétales est bénéfique non seulement pour notre santé, mais aussi pour la planète ».
Conseils faciles à appliquer pour prendre soin de votre santé cardiaque
Cependant, selon les auteurs de l’étude, il n’est pas nécessaire d’abandonner complètement les produits d’origine animale. En revanche, le Dr Yu-Ming Ni rappelle que L’American Heart Association recommande moins de 170 grammes de viande rouge par jour. Elle conseille surtout choisir des sources de protéines végétales ou consommer du poulet, de la volaille, du poisson ou des fruits de mer. « Et si vous consommez de la viande rouge, optez pour des animaux élevés au pâturage. Leur meilleure teneur en oméga-3 favorise la santé cardiovasculaire », insiste-t-il.
Tu veux commencer prenez soin de votre santé cardiaque en adoptant de bonnes habitudes alimentaires ? Remplacez le steak par une poignée de noix ou ajoutez des pois chiches à vos salades. Les bienfaits se feront rapidement sentir et votre cœur vous remerciera. En adoptant un alimentation plus végétalevous améliorez votre santé tout en contribuant à un avenir plus durable. Et si la clé d’une vie plus longue et plus saine était aussi simple que de changer son alimentation ? À toi de voir !
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Droits des femmes et des enfants, violence, féminisme, genre, discrimination, parentalité, éducation, argent, travail, psychologie, santé, couple, sexualité, réseaux sociaux…. Joséphine aime décrypter tous les enjeux de société qui animent…
