Données de stress qui provoquent de l’anxiété. Données de sommeil qui provoquent l’insomnie. Les montres intelligentes, toujours plus sophistiquées, peuvent ironiquement créer des problèmes qu’elles prétendent résoudre.
Chaque matin, dès que David Pacciolla se réveille, sa montre intelligente l’informe qu’il a un sommeil agité et qu’il manque de sommeil paradoxal.
« Les scores de qualité du sommeil, à première vue, sont intéressants. Mais pour quelqu’un comme moi qui a du mal à dormir, ça me créait plus de stress d’essayer de faire un bon score », confie David Pacciolla.
L’homme de 44 ans a acheté sa première montre intelligente il y a une dizaine d’années pour s’entraîner aux Ironman, des triathlons longue distance.
Les montres intelligentes gagnent en popularité à l’échelle mondiale. Environ 454 millions de personnes possèdent un tel appareil, selon les estimations de Statista Market Insights. C’est 10 fois plus qu’en 2017.
L’appareil attaché à son poignet est l’allié d’entraînement de M. Pacciolla. Cela lui permet de suivre sa fréquence cardiaque, sa cadence de course et sa vitesse. Chaque jour, il passe une quinzaine de minutes à analyser ses données. «Ça me permet de voir si je progresse», dit-il.
Sa montre lui fournit de précieuses informations sur son état physique. En analysant des indicateurs comme la variabilité de la fréquence cardiaque, il peut identifier rapidement les premiers signes de fatigue et adapter son entraînement en conséquence. « Je suis convaincu que cela m’a permis d’éviter des semaines de surentraînement. »
PHOTO HUGO-SÉBASTIEN AUBERT, LA PRESSE
David Pacciolla
Outre les entraînements, il reçoit également de nombreuses autres informations fournies par la montre, notamment celles liées au sommeil. « Je suis tombé dans une spirale où j’essayais constamment d’obtenir le meilleur score de sommeil possible. »
La quête du sommeil parfait
La situation de David Pacciolla est similaire à celle du Dr Milan Nigam, neurologue et somnologue à l’Hôpital du Sacré-Cœur de Montréal, observe sur le terrain.
Nous voyons des gens qui n’avaient même pas d’insomnie, mais qui la développent, car ils utilisent leur montre intelligente pour suivre leurs activités physiques et découvrent à travers la bande toutes les statistiques sur leur sommeil.
Le Dr Milan Nigam, neurologist and somnologist at Sacré-Cœur Hospital in Montreal
Être trop conscient de son sommeil peut conduire à une anxiété de performance – ou à une quête du sommeil parfait – connue sous le nom d’orthosomnie, explique-t-il.
Les données doivent être interprétées avec prudence, souligne le spécialiste. En règle générale, les montres sont assez fiables pour indiquer quand vous vous endormez et vous réveillez, mais elles sont moins fiables pour déterminer le stade de sommeil (léger, profond et paradoxal) dans lequel vous vous trouvez.
« Et même si les données étaient parfaitement fiables, le corps humain aura des niveaux de sommeil différents chaque nuit. Ce ne sont pas nécessairement des choses que nous devrions essayer de moduler », dit-il.
Lire notre article « Quand la quête du sommeil parfait vous tient éveillé »
Une montre qui « rend anxieux »
Les données sont nombreuses et peuvent « inquiéter », observe également le Dr Mathieu Pelletier, médecin de famille au Groupe universitaire de médecine familiale (GMF-U) de Lanaudière Nord.
Certaines fonctionnalités peuvent également avoir des effets indésirables. Les montres intelligentes, comme celles de la marque Garmin, se vantent de surveiller votre niveau de stress 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
« Cela peut être positif et permettre aux patients de s’interroger sur leur état. Mais cela peut aussi augmenter les symptômes d’anxiété et de panique chez une personne qui souffre d’un trouble anxieux et voit les chiffres sur la montre changer», explique Laurent Enkrief, résident en psychiatrie à l’Université de Montréal.
Éviter les accidents vasculaires cérébraux
Les avantages de la montre sont cependant plus marqués dans certaines spécialités médicales, comme la cardiologie.
« Nous avons de plus en plus de patients qui viennent aux urgences parce qu’ils constatent un rythme cardiaque anormal sur leur montre. Cela nous aide énormément », déclare le Dr Peter Guerra, cardiologue, électrophysiologiste et chef du département de médecine spécialisée à l’Institut de Cardiologie de Montréal (ICM).
Les montres qui mesurent la fréquence cardiaque peuvent également aider à détecter divers problèmes médicaux, comme la fibrillation auriculaire. Ce trouble provoque un rythme cardiaque irrégulier et rapide, pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral.
Si la fibrillation survient par intermittence, elle peut ne pas être détectée lorsque le patient se présente à son rendez-vous habituel à l’hôpital. Si nous diagnostiquons ces cas plus tôt avec une montre, nous pouvons soigner le patient plus rapidement et éviter les accidents vasculaires cérébraux.
Le Dr Peter Guerra, chef du département de médecine spécialisée à l’Institut de Cardiologie de Montréal
Même si les montres ne sont pas aussi bonnes que l’électrocardiogramme obtenu à l’hôpital, “il suffit de voir si le rythme cardiaque est normal ou anormal”, indique le Dr Guerra.
Il recommande même à ses patients souffrant d’arythmie de se procurer une montre ou un autre appareil capable de suivre la fréquence cardiaque. «Cela nous permet de mieux documenter le nombre d’épisodes qu’ils réalisent», dit-il.
Détecter les chutes
Un nombre croissant de personnes âgées portent également ces montres pour leur fonction de détection de chute, observe le Dconcernant Joëlle Bertrand-Bovet, family doctor at Honoré-Mercier hospital in Saint-Hyacinthe.
“On voit régulièrement des gens arriver à l’hôpital, aux urgences, parce qu’ils sont tombés et que c’est leur montre connectée qui a appelé à l’aide”, raconte-t-elle.
L’Apple Watch, par exemple, appelle automatiquement les services d’urgence si elle ne détecte aucun mouvement pendant une minute après une chute. Il envoie également un message aux contacts d’urgence pour leur indiquer l’emplacement de la personne.
Et les bagues intelligentes ?
Tout comme les montres intelligentes, les bagues intelligentes offrent généralement un large éventail de fonctionnalités, telles que le suivi de la condition physique, la surveillance de la fréquence cardiaque, les mesures du sommeil, les mesures du stress et le nombre de pas. Mais comme la plupart des bagues intelligentes n’ont pas d’écran, les informations sont souvent transmises au téléphone portable par une application. Cependant, l’impact des montres et bagues intelligentes sur le bien-être et la santé reste similaire.
