Voici 10 aliments pour faire le plein d’énergie ! – .

L’énergie est fournie au corps par notre alimentation. Pour ne pas passer à côté, il est donc essentiel de savoir quoi mettre dans son assiette. Adieu le relâchement, on vous explique tout.

Que faut-il manger pour faire le plein d’énergie ?

L’énergie contenue dans les aliments sert de carburant à l’organisme qui l’utilise tout au long de la journée. C’est cette énergie qui nous permet de bouger et de réaliser toutes les activités quotidiennes. L’énergie se mesure en calories.

Ainsi, le Centre hospitalier de Montréal indique que pour enrichir son alimentation en énergie, il faut manger « aliments contenant un pourcentage plus élevé de matières grasses ».

• Lait entier;
• Yaourt;
• Fromage ;
• Avocat;
• Noix;
• Chéri ;
• Huile végétale;
• Fruits et légumes ;
• Poissons gras (saumon) ;
• Oléagineux.

Mais selon Marie-Ève ​​Caplette, diététiste et nutritionniste, « Aucun aliment n’a à lui seul le pouvoir de donner de l’énergie. C’est en changeant nos habitudes de vie, en mangeant une variété d’aliments non transformés, en incorporant beaucoup de fruits et légumes colorés, en mangeant 3 repas par jour et des collations au besoin et en nous hydratant de manière optimale que notre niveau d’énergie sera meilleur ».

Petit-déjeuner, déjeuner, dîner : que manger pour être en forme ?

Pour le petit-déjeuner, la nutritionniste Marie-Ève ​​Caplette conseille de mélanger une Source de glucides à une Source de protéines.

Les glucides sont le principal carburant des muscles et du cerveau. Les protéines servent à augmenter la sensation de satiété pour attendre l’heure du déjeuner.

Il peut s’agir d’un bol de céréales complètes avec du lait et des fruits, d’une omelette aux légumes rôtis, d’un smoothie avec du yaourt, des fruits et une poignée d’amandes.

Ton déjeuner doit contenir des légumes, un produit céréalier, un féculent (riz ou pâtes) et une Source de protéines. Attention à ne pas trop manger pour ne pas avoir une fringale après le repas ! Il en va de même pour le dîner.

Si vous avez faim dans la journée, une collation peut vous donner un peu d’énergie : du fromage aux pommes, des crudités et du houmous, des biscuits aux flocons d’avoine et un verre de lait… À vous de choisir !

Le café est un stimulant qui aide à bien démarrer la journée. Attention à ne pas boire plus de trois tasses par jour. L’eau est également essentielle : si vous êtes déshydraté, vous vous sentirez fatigué et étourdi.