Les « nuits tropicales » ont commencé un peu plus tard cette année, mais elles risquent de rendre le sommeil difficile cet été.
Nous connaissons tous ces nuits étouffantes, durant lesquelles il est si difficile de s’endormir. Devenues de plus en plus courantes sur la Côte d’Azur durant la saison estivale, les « nuits tropicales » font leur retour fin juin.
Le début de l’été 2024 est loin d’être le plus chaud enregistré dans la région Sud. Mais dans les prochains jours, le thermomètre ne descendra pas souvent en dessous de 27 degrés en journée. Une température qui ne baisse alors pas suffisamment au coucher du soleil et provoque ce phénomène météorologique.
Jusqu’au 6 juillet, une série de « nuits tropicales »
Pour rappel, les « nuits tropicales » représentent toutes les soirées durant lesquelles le mercure ne descend pas en dessous de 20 degrés. En 2024, ils surviennent un peu plus tard, mais ils sont bien présents et rendront plus difficile votre entrée dans le royaume de Morphée.
Ce sera notamment le cas dans les prochains jours. Selon Météo France, aucune des nuits jusqu’au 6 juillet n’y échappera à Nice, avec des températures comprises entre 21 et 23 degrés. Les températures les plus élevées enregistrées sont attendues ce week-end, entre le 28 et le 30 juin.
A noter que la région Côte d’Azur est particulièrement touchée en raison de la Méditerranée. En effet, au-dessus de 25 degrés, la mer a du mal à se refroidir, ce qui provoque ces vagues de chaleur le soir.
Le nombre de « nuits tropicales » enregistrées augmente d’année en année. Selon les experts, il pourrait atteindre 73 dans la capitale maralpine d’ici 2041. Par exemple, 68 ont été recensées en 2022.
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Il faut donc s’habituer à vivre avec ces températures très élevées, et donc faire de son mieux pour préserver son sommeil. Dans cet article, nous vous avons donné quelques conseils pour limiter les conséquences au moment de s’endormir. Il y a bien sûr la fameuse climatisation, ou le ventilateur. Idéalement, vous pouvez orienter ce dernier vers l’extérieur d’une fenêtre ouverte pour tenter d’expulser l’air chaud. Le placer vers vous, recouvert d’un linge humide, ferait aussi son effet. Et si le vent est un peu plus frais, laisser votre fenêtre entrouverte peut être une solution.
Fermez vos volets la journée, buvez beaucoup…
Prendre une douche froide juste avant de vous coucher peut également aider, mais il faut combiner cela avec le maintien d’une température plus adaptée dans votre chambre. Pour cela, il est recommandé de garder vos volets fermés l’après-midi. Vous avez également la possibilité d’humidifier légèrement les draps, voire l’oreiller, avec un brumisateur.
Enfin, il faut débrancher ses appareils potentiellement sources de chaleur. Pour l’alimentation et l’hydratation, manger léger et boire beaucoup d’eau semble indispensable. Et si vous y êtes sensible, la méditation peut être vertueuse, afin d’apaiser votre esprit.
