Comment résoudre les problèmes en dormant

Comme l’écrivait le philosophe allemand Arthur Schopenhauer : « Les rêves sont une folie passagère et la folie un long rêve. » En sortant de ce mirage, nombreux sont ceux qui ont l’impression d’être coincés entre deux mondes. Les rêves peuvent aussi être une source fréquente de créativité. Paul McCartney a déclaré avoir entendu la mélodie de Hier en dormant. Ce monde parallèle pourrait même aider résoudre des problèmes. C’est du moins ce qu’explique Daniel Z. Lieberman, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l’université George Washington aux États-Unis, dans son livre Dopamine publié aux éditions Premières.

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance définit le rêve comme production mentale plus ou moins complexe, parfois très pauvre, parfois très riche, souvent caractérisé par des images très détaillé associé à un ou plusieurs scénarios, comprenant des scènes, des personnages, des dialogues et des émotions. Ils se forment lors du sommeil paradoxal. “Lorsque nous réveillons quelqu’un, nous avons plus de chances d’obtenir une histoire complète si le dormeur est en sommeil paradoxal”, explique l’institut.

« S’il s’agit d’un problème relationnel, imaginez la personne concernée. Si vous cherchez de l’inspiration, imaginez une feuille de papier vierge. Si vous êtes bloqué sur un projet, imaginez un objet qui le représente”

Dans son livre, le professeur américain Daniel Z. Lieberman donne des conseils pour résoudre les problèmes pendant le sommeil. Il parle d’incubation de rêves. « Choisissez un problème qui vous tient à cœur et que vous souhaitez vraiment résoudre », souligne-t-il. Lorsqu’un désir est fort, il est plus susceptible d’apparaître dans cette phase du sommeil paradoxal. L’idée est de réfléchir au problème avant de dormir, et si possible, de le visualiser sous forme d’image. « S’il s’agit d’un problème relationnel, imaginez la personne impliquée. Si vous cherchez de l’inspiration, imaginez un drap blanc. Si vous êtes bloqué sur un projet, imaginez un objet qui le représente », explique le professeur. Vous devez alors garder l’image à l’esprit pour que ce soit la dernière chose que vous voyez lorsque vous vous endormez.

Écrivez votre rêve sur papier pour trouver la solution

Dès le réveil, le scientifique propose d’écrire cette pensée sur papier, qu’elle semble liée ou non au problème. « Il est important de l’écrire avant de se lever ou de penser à autre chose. Il arrive souvent que le rêve disparaît dès le réveilalors qu’il débordait de significations. Cela peut vous prendre plusieurs nuits avant de rêver à une solution, et ce n’est pas nécessairement la meilleure. mais cela apportera un nouveau point de vue ce qui permettra d’aborder le problème sous un autre angle. À vos oreillers !