Voici cinq signes indiquant que votre corps manque de nutriments essentiels

Une étude récente révèle que plus de la moitié de la population mondiale ne consomme pas suffisamment de micronutriments essentiels à la santé. Voici les cinq signaux à surveiller du gastro-entérologue californien Saurabh Sethi, partagés dans sa vidéo.

Le médecin a partagé cinq signes sur les réseaux sociaux indiquant que votre corps manque de nutriments essentiels, tels que le calcium, le fer et les vitamines C et E.

Les signaux seraient des ongles cassants, des paupières qui tremblent, des articulations qui craquent, un vieillissement prématuré des cheveux et des ecchymoses rapides.

Ongles cassants

Le gastro-entérologue Saurabh Sethi prévient dans sa vidéo que les ongles cassants indiquent une carence en protéines et en fer dans l’alimentation.

Les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine naturelle. Il serait donc essentiel de manger beaucoup de protéines pour garder des ongles sains et forts.

L’apport recommandé est de 0,36 gramme de protéines par kilo de poids corporel. Pour une personne de 150 livres, cela représente 54 grammes de protéines par jour.

Plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, la fragilité des ongles peut être causée par le lavage fréquent des mains, l’utilisation d’acétone pour enlever le vernis à ongles, le fait de vivre dans un endroit froid et sec ou le vieillissement.

Les troubles de la thyroïde et l’anémie sont également des possibilités.

Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, la volaille, le poisson, les épinards, les haricots, les céréales complètes et les œufs.

Des paupières qui tremblent

«Les contractions des paupières ou des membres indiquent une carence en magnésium, essentiel à la transmission de l’influx nerveux», explique le Dr Sethi.

La myokymie est le terme scientifique désignant l’orbiculaire oculi, un muscle qui entoure l’œil et ferme les paupières, en se contractant involontairement.

Cette maladie est liée au stress, à la fatigue, à la consommation de caféine, au déséquilibre électrolytique, à la fatigue oculaire due à une utilisation prolongée sur ordinateur, à certains médicaments et même à des troubles du cerveau et du système nerveux.

Des joints qui grincent

Les craquements ou les claquements des genoux sont fréquents, surtout à mesure que le corps vieillit. Dans sa vidéo, le gastro-entérologue prévient que ce phénomène « pourrait être un signe avant-coureur d’une carence en vitamine D3 ou en calcium ».

Le calcium maintient des os solides, tandis que la vitamine D aide le corps à absorber le calcium provenant d’aliments comme le lait, les sardines et les légumes verts.

Grisonnement prématuré des cheveux

Le vieillissement prématuré des cheveux se produit lorsque les cheveux deviennent gris avant l’âge de 20 ans chez les Caucasiens et avant 30 ans chez les Afro-Américains.

Selon les chercheurs, la génétique, les maladies auto-immunes, la pollution, le tabagisme, le stress et les carences en vitamines pourraient en être la cause.

“Cela pourrait indiquer une carence en vitamine B12, essentielle à la production [de globules rouges] et le transport de l’oxygène vers les follicules pileux », a déclaré Sethi. “Cela pourrait aussi être le signe d’une carence en cuivre, responsable de la production de mélanine, qui donne la couleur aux cheveux.”

Des ecchymoses rapides et répétées

Certaines personnes sont plus sujettes aux ecchymoses.

“Cela pourrait signifier que vous manquez de vitamine C, responsable de la formation de collagène”, a ajouté le Dr Saurabh Sethi. “Cela pourrait aussi signifier une carence en vitamine K1, qui contribue à la coagulation du sang.”