Des réveils à gogo ? Ce n’est pas bon pour la santé !⏰???? • Fun Radio

Somnoler toxicomane? Arrêtez tout, c’est mauvais pour votre corps ! ????

Le ” somnoler“, c’est ce fameux bouton super tentant sur ton éveil qui vous dit : « Allez, encore 5 minutes… » et hop, vous replongez dans votre allumé. Franchement, beaucoup d’entre nous sont enchaînés réveilsdans l’espoir de gagner quelques minutes de dormir supplémentaire. Mais mauvaise nouvelle : selon les experts du sommeil, cette habitude est un véritable cauchemar pour votre cerveau mais aussi pour votre corps !⏰????

En fait, chaque fois que vous appuyez sur la touche somnoler et tu te rendors, ton cerveau commence un nouveau cycle de sommeil. Sauf que ce cycle sera brusquement interrompu par la prochaine sonnerie. Résultat : votre corps et votre esprit sont complètement désorientéet on se sent encore plus gazé que si on s’était levé à la première alarme. ????

C’est ce qu’on appelle « inertie du sommeil“, et cela peut durer jusqu’à 30 minutes, voire plus si vous interrompez un cycle trop tôt. Alors si vous avez l’impression de ne pas avoir vraiment dormi, c’est probablement à cause du sommeil !

Mais ce n’est pas tout ! Se se réveiller surprenant plusieurs fois de suite, c’est aussi un stresser intense pour votre cœur qui est secoué à chaque sonnerie. C’est comme s’il ressentait une mini-alerte répétée à chaque fois qu’il se réveillait. Pas génial, non ? Mieux vaut se réveiller à la première alarme !⚠️

Alors, comment dire au revoir à la sieste et se réveiller du bon pied ? Voici quelques conseils de pros :

1. Placez votre réveil loin du lit ; de cette façon, vous n’aurez d’autre choix que de vous lever pour l’éteindre. Cela vous oblige à sortir de la couverture, et hop, plus de sieste !
2. Désactivez la fonction « rappel » ; plus d’excuses, vous vous levez à la première alarme.
3. Réglez votre alarme sur l’heure exacte à laquelle vous devez vous lever ; pas de marges ni de faux espoirs !
4. Évitez la caféine et les écrans avant de dormir ; Cela vous aidera à mieux dormir et à vous réveiller plus facilement.

En résumé, si vous voulez vraiment ressentir ajuster le matin et éviter d’être fatigué toute la journée, mieux vaut dire adieu à la sieste et adopter une routine de réveil plus saine !

Source de l’image : capture d’écran 123rf.com

Publié le 8 novembre 2024 à 11h30 par Nabae A.