Quelle est l’efficacité de l’activité physique quotidienne ?

Quelle est l’efficacité de l’activité physique quotidienne ?
Quelle est l’efficacité de l’activité physique quotidienne ?

Il a en effet été démontré que l’exercice améliore la santé cérébrale et la cognition et réduit le risque de déclin cognitif et de démence à long terme. Mais qu’en est-il des activités quotidiennes ? Cette recherche montre que pratiquer une activité physique quotidienne présente également des bénéfices immédiats sur la santé cérébrale : par exemple, marcher en milieu de journée ou effectuer des tâches ménagères peuvent également améliorer la vitesse des traitements cognitifs et « gagner jusqu’à 4 ans en âge cognitif ». ».

L’auteur principal, le Dr Jonathan Hakun, professeur de neurologie et de psychologie à Penn State, ajoute : « Nous ralentissons à mesure que nous vieillissons, à la fois physiquement et cognitivement. L’idée ici est que nous pouvons momentanément contrecarrer cela par le mouvement. Nos résultats sont vraiment convaincants : une brève marche ou un peu d’exercice supplémentaire peut donner un réel coup de pouce ».

Des recherches antérieures ont examiné la relation entre l’activité physique et la santé cognitive, mais à long terme, cette étude se concentre plutôt sur l’impact possible à court terme.

Contrecarrer le ralentissement lié à l’âge par le mouvement

L’étude exploite la technologie des smartphones pour interagir avec 204 participants à plusieurs reprises au cours de leur vie quotidienne typique. Pendant 9 jours, les participants ont indiqué 6 fois par jour, soit environ toutes les 3,5 heures, s’ils avaient été physiquement actifs depuis leur dernier contrôle. S’ils étaient actifs, on leur a demandé d’évaluer l’intensité de leur activité – légère, modérée ou vigoureuse. Ensuite, il leur a également été demandé de jouer à 2 « jeux cérébraux », l’un destiné à évaluer la vitesse de traitement cognitif et l’autre à évaluer la mémoire de travail, un bon indicateur de la fonction exécutive.

L’analyse révèle que les personnes d’âge moyen qui exercent des activités soit mouvements Les activités quotidiennes bénéficient d’une amélioration de la vitesse de traitement cognitif équivalente à celle d’un âge cognitif de 4 ans, même si l’activité en question est de faible intensité.

« Chaque mouvement est important. Le mouvement quotidien compte comme une activité physique associée à un mode de vie sain et peut également avoir un impact direct sur la santé cognitive.

Précisément,

  • les participants qui avaient été physiquement actifs au cours des 3,5 heures précédentes ont montré des améliorations de la vitesse de traitement équivalentes à 4 ans de moins ;
  • si aucune amélioration n’est observée en mémoire de travail, le temps de réponse lors de la tâche de mémoire de travail valide les améliorations observées en vitesse de traitement ;
  • Enfin, les participants qui ont déclaré être actifs ont perçu plus souvent des bénéfices à court terme plus importants que ceux qui pratiquaient moins d’activité physique en général.

Nous ralentissons à mesure que nous vieillissons, tant physiquement que cognitivement. L’idée ici est que

nous pouvons momentanément contrecarrer cela par le mouvement.

Il est donc possible qu’une simple activité quotidienne puisse changer la donne.

Santé

 
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