Saviez-vous que notre alimentation influence non seulement notre santé, mais aussi notre humeur ? C’est pourquoi il est important de manger sainement pour maintenir un bon niveau de sérotonine (hormone du bonheur). Certains aliments peuvent réduire ce niveau, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil, voire une dépression. Voici une liste de plats à éviter/limiter pour préserver votre bonne humeur.
Bonbons
Les aliments riches en sucres raffinés, comme les bonbons et les gâteaux, peuvent vous rendre toxiques. En plus de provoquer des pics de glycémie suivis de baisses d’énergie, ils peuvent vous rendre irritable et affecter votre concentration. Choisissez des fruits frais pour satisfaire vos envies sucrées.
Produits transformés
La malbouffe, qui comprend les plats préparés et les collations industrielles, contient souvent des additifs nocifs tels que le glutamate monosodique. Cette dernière est connue pour provoquer des maux de tête et une sensation de fatigue, tout en perturbant l’équilibre de votre corps. humeur. Limitez ces aliments pour rester en bonne santé.
Aliments frits
Les aliments frits, comme les frites et les nuggets, peuvent inhiber la libération des hormones du bien-être. Bien qu’ils soient savoureux, les manger fréquemment peut vous rendre irritable. Choisissez des méthodes de cuisson plus saines comme la cuisson à la vapeur ou au four.
Des hamburgers
La malbouffe, en particulier les hamburgers, contient des graisses transformées qui peuvent interférer avec la production de bons lipides par l’organisme. Pour préserver votre bien-être émotionnel, il est préférable de limiter la consommation de ces aliments.
Le café
Si le café est apprécié pour ses effets stimulants, une consommation excessive peut entraîner des sautes d’humeur.humeur et des problèmes de concentration. Limitez-vous à cinq tasses par jour pour conserver les bienfaits sans subir les effets secondaires.
Sources : Astucesdegrandmere, Sobusygirls, Amelioretasante.com
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