La course à la performance marque le quotidien de la vie moderne. Nous avons besoin de plus en plusaméliorez votre concentration Tout au long de la journée. Si l’anxiété, la dépression, le manque de sommeil et l’ennui font partie des causes des problèmes de concentration, ce que nous mangeons joue également un rôle.
Le HuffpostLe 11 juin 2024, relaie les avertissements et conseils du Dr Arif Dalvi et du Dr Yaa Boakye sur les 5 aliments à éviter pour être plus efficace au quotidien. Outre les personnes atteintes de TDAH, les conseils de ces deux spécialistes s’appliquent à tout le monde.
Évitez les pâtisseries et les aliments trop salés
Désormais, il faut oublier les pâtisseries et le pain blanc grillé, conseille le neurologue Arif Dalvi. Les glucides simples contenus dans ces aliments provoquent une augmentation de la glycémie qui peut conduire à problèmes de concentrationSelon le Dr Yaa Boakye, si vous souhaitez déguster un muffin ou un toast au petit-déjeuner, associez-le à une source de graisses et de protéines saines comme l’avocat et le saumon frais.
Bénéficier deun niveau de concentration élevé tout au long de la journée, il faut également éviter les aliments trop salés, comme la soupe instantanée, les chips, les sandwichs avec de la charcuterie pour le déjeuner, etc. Ces aliments peuvent «déclencher un déséquilibre électrolytique« Cela provoque une inflammation du cerveau qui peut affecter la mémoire à court terme et la concentration. Et le Dr Dalvi nous rappelle qu’il ne faut pas dépasser 3 400 milligrammes de sodium par jour.
Les sodas et les boissons sucrées, sans parler du café
Ultra sucrés, les sodas provoquent les mêmes effets que les viennoiseries et le pain blanc sur le cerveau grâce à leurs glucides simples. Le Dr Dalvi conseille de privilégier meilleures boissons : l’eau – qui représente 75 % de la masse cérébrale. Il souligne que même une déshydratation de seulement 2 % peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement du cerveau. Quant au café, il ne faut pas en abuser.
«Le café a un effet en U. Si vous en buvez une petite quantité, cela peut vous rendre plus alerte, mais si vous continuez à en boire de plus en plus, les bienfaits s’estompent.“, explique le neurologue tout en soulignant que trop de caféine favorise anxiété et nervosité. Enfin, le cinquième aliment à éviter est tout aliment auquel vous êtes intolérant ou sensible.
