Réseaux sociaux sont omniprésent dans la vie quotidienne de nombreuses personnes. D’une manière générale, le le numérique est partout. Forcément, cela a changé la donne pour de nombreuses habitudes quotidiennes. Certains regardent avec nostalgie une époque moins virtuelle, tandis que d’autres adhèrent pleinement aux développements technologiques. Il ne s’agit évidemment pas d’une dichotomie absolue. Beaucoup naviguent entre le confort gagné parfois et le des questions quant à impact réel de tout cela sur leur bien-être.
De plus en plus d’utilisateurs des réseaux sociaux soulignent certains excès et excès ce qui peut être dangereux. Les études multiplier pour étudier leimpact des écrans sur le développement des enfants, exposés de plus en plus jeunes. L’habitude de faire défiler et de stocker des informations préparées à l’avance, rapidement et sans discernement, transformerait notre capacités de concentration, l’attention et notre perception de la réalité. LE contenu orientéune comparaison permanente et d’innombrables fausses nouvelles peuvent créer un une vraie anxiété. Il reste cependant difficile de mesurer, individuellement, dans quelle mesure cela peut jouer sur notre moral.
Évaluer l’impact des réseaux sociaux
Tout le monde n’a pas la même chose sensibilité des médias sociaux et leur influence. Cela change évidemment en fonction de la place qu’on leur donne dès le départ. Or, tout comme un produit calibré pour nous séduire, ils peuvent rapidement devenir addictif et créer une dépendance nocif. Le psychiatre américain Robert J. Waldingerprofesseur à Harvard et auteur d’ouvrages sur le bonheur, invite un certain introspection. Selon lui, il convient de remettre en question notre relation avec les réseaux sociauxet du numérique en général, afin de retrouver une forme de contrôle.
Pour ce faire, le spécialiste nous invite à nous poser quelques questions questions simples Après dix minutes passées en ligne. L’objectif est de savoir si nous sentons que notre niveau d’énergie est tombé ou non, si l’on se considère plus connecté au monde autour de nous ou au contraire moins en phase. LE degré d’ouverture que l’on ressent après avoir passé ce temps en ligne est essentiel. Selon Robert J. Waldinger, si nous nous sentons plus renfermés ou, d’une certaine manière, affaiblis, c’est parce que nous avons besoin d’y aller doucement.
La détox numérique
Comme mentionné dans un article du magazine Cosmopolite, la tendance est à la détox numérique. On retrouve, sur les réseaux sociaux notamment (bonjour la schizophrénie), méthodes pour se détacherr numérique et retour à la « vraie vie ». De de nombreuses fonctions existent déjà sur les smartphones, liés à ce que les constructeurs appellent « Digital Wellness » ou « Digital Wellbeing ». Cela permet de gérer votre temps d’écransuivre statistiques, pour limiter l’accès à certaines applications, etc. Tout se fait évidemment… devant un écran ! On pourrait être tenté de faire un certain parallèle avec les images effrayantes collées sur les paquets de cigarettes. “Vous êtes prévenu, la suite dépend de vous…». Cependant, l’ensemble du système de réseaux sociauxen particulier, repose sur une forme de manipulation des circuits de récompense cela trompe notre cerveau. Plus qu’une détox numérique temporaire, c’est un comportement global qui doit être revisité, comme le craignent de nombreux spécialistes.
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Retour à la réalité
Se couper un moment des réseaux sociaux permet de se remettre dans la réalité. Cela peut être positif en faisant disparaître des angoisses, souvent infondée, générée par un excès d’informations. Ceci est d’autant plus vrai que algorithmes sont accusés de nous enfermer dans un certain bulle numérique, capable de nourrir nos peurs. Bref, nous voyons sur les réseaux sociaux des contenus qui nous tiennent informés de ce que nous pensons déjà. Si c’est négatif, cela peut vite se transformer en cercle vicieux. Les parents pointent même du doigt certaines plateformes qui contribueraient à accentuer l’inconfort de leurs enfants.
Une détox digitale peut ainsi permettre une certaine conscience. Il est pourtant très facile de se laisser à nouveau absorber par les écrans et les réseaux sociaux notamment. Là Solution à long terme préférerait venir d’un éducation. LE développement de la pensée critique, qui nous invite à comparer les sources, à rechercher des avis différents, etc. est un pilier d’une pratique plus saine de ces outils. Si le vocabulaire utilisé est très similaire à celui des différents dépendances, y compris les plus sévères sur les drogues dures, il est vrai que la nécessité d’agir est tout aussi complexe. Pour commencer, vous devez déjà reconnaître que vous pourriez avoir vous-même un problème avec un produit qui nuit à notre santé…
