Honnêtement? Cet article ne vous fera pas sourire, mais si vous fumez et utilisez judicieusement les informations et les conseils qu’il contient, vous serez en bien meilleure santé. Et sur le long terme, quoi de mieux que d’être en bonne santé pour être plus heureux ? Arrêtez de fumer aujourd’hui parce que vous le méritez.
Fumer est mauvais pour la santé. Tout le monde le sait. Or, la dernière enquête sur la consommation de tabac en Belgique, réalisée par la Fondation Cancer en 2022, révèle qu’environ 24% des Belges de plus de 15 ans fument régulièrement. Ce chiffre est heureusement en baisse depuis plusieurs années (29% en 2020 et 27% en 2021), mais il ne sera jamais assez bas. En effet, le tabagisme reste l’une des principales causes de décès évitables dans notre pays. Nous ne rendons service à personne en tournant autour du pot. En fait, selon des données récentes de Sciensano, plus de 9 000 personnes meurent chaque année à cause du tabagisme. Cela représente environ une personne par heure. Le plus grand risque de mortalité dû au tabagisme est généré par des maladies telles que le cancer du poumon, la maladie pulmonaire obstructive chronique et les maladies coronariennes. Plus de la moitié des décès par cancer du poumon sont directement imputables au tabagisme.
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Les filles aussi
Il convient de noter que, pour la première fois, il n’y a plus de différence significative entre les habitudes tabagiques des hommes et des femmes en Flandre. C’est ce qu’a découvert le Centre flamand d’expertise sur l’alcool et les autres drogues (VAD), qui a publié le mois dernier une enquête auprès d’étudiants âgés de 12 à 18 ans. Les résultats montrent que parmi ces jeunes, il y a autant de filles que de garçons qui fument, soit environ 15,9 %. Même si ce chiffre est en baisse par rapport aux années précédentes, il est surprenant de constater que les disparités entre les sexes ont disparu. La faute en revient probablement en partie aux goûts sucrés des cigarettes électroniques. En effet, les cigarettes électroniques gagnent en popularité, et les jeunes femmes semblent même fumer plus souvent que les jeunes hommes. Quelque 24 % des jeunes déclarent avoir vapoté au cours de l’année écoulée, et ce pourcentage a triplé ces dernières années. La popularité du vapotage, alimentée notamment par les cigarettes électroniques jetables et leurs saveurs attractives, inquiète les experts. Ils craignent que cela n’entraîne une augmentation de la consommation de produits du tabac, même si les cigarettes traditionnelles perdent en popularité.
Les effets néfastes du tabac sur la santé
Nous préférerions vanter de bonnes nouvelles, mais lorsqu’il s’agit de fumer, ce n’est tout simplement pas possible. Si une cigarette paraît inoffensive, l’allumer a des répercussions considérables sur votre santé. En fait, le tabac est constitué d’un cocktail de plus de 7 000 produits chimiques, dont au moins 70 sont des cancérigènes reconnus. De plus, les effets nocifs sur votre organisme commencent dès la première cigarette et s’accentuent au fur et à mesure que vous fumez.
Et le prix revient à… le cancer
On ne va pas prendre cela avec des pincettes : le tabagisme est de loin la première cause de cancer du poumon. Plus de la moitié des décès par cancer du poumon sont directement liés au tabagisme. Et le cancer du poumon n’est pas le seul risque. Le tabagisme augmente le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie et du pancréas. À chaque bouffée, vous empoisonnez votre corps qui mérite tellement mieux.
Mauvais poumons
La BPCO (maladie pulmonaire obstructive chronique) est un concurrent sérieux du cancer. Il s’agit d’une maladie qui entraîne une détérioration progressive des poumons, rendant la respiration de plus en plus difficile. Les fumeurs souffrent souvent d’une toux persistante et d’un essoufflement et sont limités dans leurs activités physiques. Les poumons se remplissent de mucus et de déchets, et chaque cigarette aggrave ce processus.
Sujets tueurs
Oh non, ça ne s’arrête pas là ! En effet, fumer endommage également les vaisseaux sanguins, les rend moins élastiques et augmente la tension artérielle. Cela peut conduire à l’athérosclérose, ce qui augmente considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La nicotine contenue dans les cigarettes accélère le rythme cardiaque et resserre les vaisseaux sanguins, ce qui oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps.
Sale et addictif
Et puis il y a l’effet addictif de la nicotine. C’est cette substance qui rend si difficile l’arrêt du tabac. Il agit sur le cerveau et procure une sensation de bien-être temporaire, mais de courte durée. Ce qui donne vite envie d’allumer une autre cigarette. C’est un cercle vicieux et il faut de plus en plus de cigarettes pour ressentir la même sensation.
Vos proches, victimes
Vous n’êtes pas la seule personne à souffrir de votre mauvaise habitude. Le tabagisme passif est également dangereux. Les personnes qui passent du temps dans des environnements enfumés, comme votre famille ou vos amis, courent également un risque accru de contracter les mêmes maladies que vous. Cela est particulièrement vrai pour les enfants et les femmes enceintes, pour qui les effets peuvent être plus dévastateurs. Arrêtez de fumer au moins pour ceux que vous aimez.
Que se passerait-il si vous arrêtiez de fumer aujourd’hui
Si les poumons carbonisés et les bébés morts sur vos paquets de cigarettes ne suffisent pas à vous décourager, notre liste de conséquences désagréables ne le sera probablement pas non plus. Peut-être avez-vous plutôt besoin d’encouragements positifs : si vous arrêtez de fumer aujourd’hui, cela aura des effets positifs instantanés sur vous et votre corps.
Après 20 minutes
Vous avez éteint votre dernière cigarette ou jeté votre vape à la poubelle ? Après seulement 20 minutes, votre fréquence cardiaque commence à baisser et votre tension artérielle revient à des niveaux normaux. Vos vaisseaux sanguins commencent à se détendre, ce qui améliore la circulation sanguine. C’est le début d’une nouvelle vie, plus saine et plus heureuse.
Après 8 heures
Le niveau de monoxyde de carbone dans le sang a considérablement diminué. Cela donne à votre sang plus d’espace pour absorber l’oxygène, permettant ainsi à vos organes de mieux fonctionner. Cette sensation de fraîcheur dans les poumons s’installe progressivement.
Après 24 heures
Dès le lendemain de votre dernière cigarette, le risque de maladie cardiovasculaire commence à diminuer. Les vaisseaux sanguins se détendent davantage, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque. Vous souffrez moins des substances nocives qui pèsent sur votre système cardiovasculaire.
Après 48 heures
Lorsque vous fumez, vous perdez votre sens du goût et de l’odorat car le tabac engourdit vos sens, mais 2 jours après avoir arrêté, les papilles gustatives et l’odorat commencent à se rétablir. Cela signifie que votre nourriture aura meilleur goût et que votre odorat sera plus aigu, vous permettant de mieux sentir l’air frais ou le parfum de votre partenaire.
Après 1 semaine
Vos poumons éliminent le mucus et les déchets après seulement une semaine. Résultat? Vous vous sentez moins étouffé et respirez plus profondément. C’est l’un des premiers signes que votre corps se répare et que votre fonction pulmonaire s’améliore progressivement.
Après 1 mois
Après un mois, vous vous sentez en bien meilleure santé. Votre circulation sanguine est plus fluide, vos poumons fonctionnent mieux et vous commencez à avoir plus d’énergie. Les activités comme marcher ou monter des escaliers semblent désormais moins fatigantes et vous êtes globalement en meilleure forme.
Après 1 an
Votre risque de développer une maladie cardiaque diminue de moitié par rapport à vos années de tabagisme. C’est un pas de géant vers une vie plus saine, plus longue et plus heureuse.
Après 5 ans
Après 5 ans sans cigarettes (électroniques), le risque d’accident vasculaire cérébral est aussi faible que celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Vos vaisseaux sanguins sont à nouveau souples et sains.
Après 10 ans
Le risque de cancer du poumon, l’une des conséquences les plus mortelles du tabagisme, est réduit de moitié. Vos poumons se sont en grande partie réparés et absorbent l’oxygène plus efficacement puisqu’ils ne sont plus exposés aux toxines. Vous pouvez vous remercier.
Après 15 ans
Après 15 ans, votre risque de développer une maladie cardiovasculaire est similaire à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Votre corps s’est remis des dommages causés par des années de tabagisme.
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