Si les fruits et légumes sont bons pour la santé, ceux riches en vitamines et antioxydants sont particulièrement bons pour notre santé. cœur. En effet, selon une étude récente, ils contribuent à réduire le risque accident vasculaire cérébral et les maladies cardiaques.
Les fruits, en particulier, ont tendance à apporter des bienfaits spécifiques à notre cœur. Parmi leurs vertus figurent la réduction de l’hypertension artérielle, l’athérosclérose ou encore le durcissement des artères.
Des fruits pour un cœur en bonne santé
Le Dr Deepak Vivek, cardiologue à Orlando Health en Floride, a confié que les pommes se sont révélées excellentes. En effet, ils contiennent de nombreux antioxydants mais aussi des fibres, de la vitamine C et du potassium. Ils ont également un faible indice glycémique pour réduire le risque de diabète type 2. Pour en consommer régulièrement, rien de plus simple. Une simple tranche déposée sur une salade ou consommée entière en collation est parfaite. Et pour les sportifs, ils sont fortement indiqués. ” Ils fournissent l’énergie nécessaire à l’exercice tout en prévenant les crampes musculaires » a-t-il souligné au Poste de New York.
L’importance des fibres
Cardiologue à Memphis, le Dr Sushant Khaire a plutôt concentré son attention sur les bananes. Riches en fibres, en vitamines C et B6, ils contiennent également du potassium, du magnésium et des antioxydants. ” Les fibres alimentaires facilitent la digestion, la vitamine C renforce le système immunitaire et la vitamine B6 est importante pour le développement du cerveau et des nerfs. ” il expliqua. Pour le Dr Jennifer Mieres, manger des fruits comme collation l’après-midi est intéressant. Satisfaisants s’ils sont riches en fibres, ils protègent également le cœur.
Baies et fruits secs
En fait, il a été démontré que les fibres abaissent la tension artérielle et le taux de cholestérol. Deux marqueurs de risque majeurs de maladies cardiaques. Les noix non salées et les fruits secs doivent également être pris en compte. Et parmi cette longue liste, on pourrait également ajouter les fruits rouges. Les myrtilles, les framboises, les baies d’açai et de goji sont très riches en antioxydants. ” Parfait pour protéger votre cœur » a assuré le Dr Satjit Bhusri, cardiologue à l’Upper East Side Cardiology à Manhattan. Vous savez désormais quels fruits ajouter à votre prochaine liste de courses !
