Selon les données publiées par l’Institut national du sommeil et de la vigilance le 15 mars 2024, la durée de sommeil des Français continue de diminuer : 6h42 en moyenne la semaine contre 6h58 un an auparavant. Cette baisse continue inquiète la communauté scientifique, qui fixe à 7 heures la durée minimale de sommeil nécessaire par nuit pour un adulte en bonne santé.
Chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, auteur deAnti-fatigue et de Réapprendre à dormir pour être en bonne santé (Albin Michel, 2020 et 2022), le professeur Pierre Philip met en lumière ce phénomène et nous donne les clés pour retrouver un sommeil de qualité.
Réduction constante du temps de sommeil, sensation de fatigue permanente, etc., les Français se disent épuisés. Comment l’expliquer ?
Il faut d’abord souligner que fatigue et manque de sommeil ne sont pas synonymes. Le manque de sommeil entraîne de la somnolence, c’est-à-dire des difficultés à rester éveillé. Dans ce cas, il faut dormir. La fatigue est la difficulté croissante à maintenir une tâche avec, à terme, un effondrement des performances. Le seul traitement ici est le repos. Notre société produit de nombreuses raisons d’être fatigué : nous sommes soumis à un fort stress psychosocial. Nous avons plus
