si tu as des courbatures après le sport, c’est très mauvais signe – Tuxboard – .

Sachez que si vous ressentez des courbatures après une séance de sport, ce n’est clairement pas une bonne chose !

Pour rester en bonne santé, il est très important de pratiquer une activité physique. D’un autre côté, certaines personnes peuvent ressentir des courbatures après l’exercice. Par contre, sachez que ce n’est pas pas une très bonne chose.

L’importance du sport

Il est important de faire de l’exercice tous les jours pour rester en forme. C’est bon pour votre corps ainsi que pour votre santé mentale. D’un autre côté, c’est important de bien faire les choses.

Sachez qu’il est très important d’être à l’écoute de son corps. Si vous avez l’impression d’en faire trop, sachez que ce n’est pas une bonne chose. C’est particulièrement le cas si vous ressentez des courbatures et de la fatigue.

Alors que beaucoup de gens pensent que les douleurs musculaires sont synonymes d’un bon entraînement, ce n’est pas le cas. Leur présence indique que vous avez exercé trop de force sur certains groupes musculaires.

C’est un phénomène qui arrive souvent lors de nouveaux exercices ou après la reprise du sport. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’absence de courbatures ne veut pas dire que tu as eu une mauvaise séance.

En effet, c’est leur présence qui indique souvent que vous n’avez pas eu une séance de qualité. Le professeur de sciences du sport Jan Wilke a également apporté plusieurs précisions au New York Times.

Courbatures : une mauvaise chose

L’expert a déclaré : ” Douleur [des courbatures] pourrait être causée par un fascia irrité et enflammé. Le fascia aime les mouvements constants dans plusieurs directions .

Avant de conseiller : “Envisagez un échauffement dynamique qui rendra les tissus plus résistants pour l’entraînement à venir.”. Il conseille également d’opter pour une activité bien adaptée à votre niveau.

Le Dr Gene Shirokobrod, physiothérapeute, a souligné aux médias : “Trop souvent, les gens pensent qu’il y a 5 ans, je soulevais tellement de kilos, donc je peux encore le faire”. D’un autre côté, il est important d’être conscient de son niveau.

Cela évitera donc la présence de courbatures. De plus, un mode de vie sain peut lutter contre ces phénomènes. Il faudra alors veiller à bien dormir et opter pour une alimentation très équilibrée.

Le Dr Shirokobrod a déclaré : « Envisagez des calories et des protéines supplémentaires, ou un peu de sommeil supplémentaire. Ils soutiennent vos tissus et vous aident à récupérer”. Mais ce n’est pas tout.

Conseils pour la douleur

Selon les experts, il faut solliciter doucement ses muscles le lendemain en cas de courbatures. Si ceux-ci sont trop douloureux, optez pour exercice modéré comme la marche ou la natationPar exemple

Jason Sawyer, directeur du programme de sciences de l’exercice et du mouvement à l’Université Bryant, a également fourni des détails au New York Times. Selon lui, il ne faut pas prendre d’analgésiques.

L’expert a révélé : « La recherche montre que les AINS [comme l’ibuprofène] réduiront vos sensations de douleur, mais ils diminueront la guérison réelle ». Sachez qu’il existe des astuces naturelles si vous souffrez de courbatures.

C’est particulièrement le cas pour les massages. Ceux-ci aident à stimuler le système circulatoire. Ils exercent également une pression sur la raideur des articulations. Sachez que le le bain est une autre technique très efficace.

Pour soulager les courbatures, il est conseillé de prendre un bain froid ou tiède. Tous ces conseils vous aideront à vous sentir mieux après un entraînement mal fait.

Victoria Bernard

Diplômée d’une grande école de journalisme et j’ai également un diplôme de préparation apéritive. J’adore écrire et notamment pour Tuxboard, l’équipe est vraiment géniale et les sujets sont très variés même si je préfère écrire sur les médias et aussi les tendances de la mode !

 
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