Adopter une bonne routine de soins du visage est essentiel pour lutter contre le vieillissement cutané. Mais la lutte contre l’apparition des rides se passe aussi dans l’assiette. Certains aliments permettent de cultiver plus longtemps une peau jeune et belle, comme le saumon par exemple qui nourrirait la production de collagène interne. Et ce n’est pas le seul plat qui nous fait du bien. Dans une vidéo publiée sur Son compte Instagram ce samedi 27 avril, le nutritionniste Jérémy Menet se penche sur la nutrition anti-âge et nous dévoile ce qu’il faut mettre au menu pour retarder l’apparition des signes de l’âge. « Ce que vous mangez a un impact direct sur l’apparence de votre peau »explique l’expert.
Anti-âge : que faut-il manger pour lutter contre le vieillissement cutané ?
Jérémy Menet liste les 3 types d’aliments anti-âge à ajouter dans son assiette quotidienne pour lutter contre le vieillissement cutané. Son premier conseil est de « consommer des huiles de qualité » : pour cuisiner, “de l’huile d’olive, voire de l’huile de coco de temps en temps” et pour les vinaigrettes froides et les assaisonnements, « huiles de noix, de colza ou de lin. » L’expert explique : « Avoir cet apport de graisses de qualité apportera de la souplesse à votre peau, ce qui est bon pour lutter contre les rides. je vais bien aussi permettent d’avoir un sébum de qualité, qui limite l’apparition des rides et des impuretés ». La nutritionniste recommande également de protéger sa peau du soleil à travers son alimentation, en consommant « un maximum de pigments de couleur orange, appelés caroténoïdes ».
Est le “on le retrouve dans tous les aliments à chair orange : carottes, butternuts, citrouilles, mangues, abricots et même pêches”. Attention, un régime ne remplace pas absolument l’utilisation de crème solaire. Avant toute exposition, il est indispensable de se protéger des rayons UV avec un bon SPF. Mais il peut quand même être un véritable allié anti-âge. Pour ralentir le vieillissement de la peau, Jérémy Menet recommande enfin de remplir son assiette d’antioxydants, « des molécules qui vont réparer les tissus, notamment les tissus cutanés ». Pour cela, il est important « consommer 3 fruits par jour : 3 fruits différents, français, locaux et de saison ». Il faut également manger « 2 portions de légumes par jour, dont une consommée crue ». Enfin, Jérémy Mener conclut : “Et une habitude antioxydante vraiment cool consiste à manger deux carrés de chocolat noir par jour.”.
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