Avez-vous déjà entendu parler des zones bleues ?
Non, il ne s’agit pas d’un nouveau mode de marquage au sol ni d’une zone d’urbanisme spécifique ! Ce n’est plus un domaine où on aurait le blues !
Au contraire, ce sont des zones de notre planète où nous vivons longtemps, très longtemps et en bonne santé.
Alors, où se trouvent ces zones sur la carte ? Une idée ?
Je t’aide ? Actuellement nous en avons identifié 5. Non, la Province de Liège n’en fait malheureusement pas partie !
Ces zones sont étudiées de près depuis plus de 20 ans par les chercheurs universitaires Gianni Pes, gérontologue et Michel Poulain, astrophysicien et démographe belge (cocorico) : la province sarde de Nuoro, l’île grecque d’Ikaria, l’île japonaise d’Okinawa, la région de Nicoya. Péninsule du Costa Rica et Loma Linda en Californie.
Alors pouvez-vous me dire d’où vient l’expression « zones bleues » ?
Tout simplement parce que les deux chercheurs ont dessiné sur une carte, à l’encre bleue, la zone regroupant ces villages. Donc ça aurait pu être orange, jaune ou violet !!!
Mais finalement la couleur n’a pas d’importance pour nous, mais leurs secrets pourraient tous nous inspirer, non ?
Selon vous, quels sont les secrets de la longévité ?
- Activité physique régulière et modérée ; Les Sardes vivent par exemple dans des villages situés à environ 500 mètres d’altitude. La géographie de l’île oblige les Sardes à se déplacer à pied, que ce soit pour faire leurs courses ou rendre visite à leur famille ou à leurs amis. Cette activité physique quotidienne permet de ralentir la fonte musculaire et de maintenir la souplesse du corps.
- Un but dans la vie ; Et oui, trouver du sens est essentiel !
- Réduction du stress;
- Restriction calorique
- Un régime à base d’aliments d’origine végétale ; La grande majorité des centenaires sardes mangent des produits locaux et non transformés. Le régime de base se compose de beaucoup de fruits et légumes, de pâtes, de pain et d’huile d’olive. Leur consommation de viande et de poisson est faible. De plus, ils décorent leurs plats avec du romarin. Cette plante aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires est connue pour lutter contre le vieillissement et la dégradation cellulaire !
- Consommation modérée d’alcool, notamment de vin ;
- Un engagement spirituel ou religieux;
- Un engagement envers la vie de famille et des liens intergénérationnels forts ; En Sardaigne, différentes générations se côtoient au quotidien. Dans de nombreuses familles, les enfants, les parents et les grands-parents vivent sous le même toit. Cependant, des études ont montré que l’espérance de vie augmente pour les personnes âgées vivant avec leurs petits-enfants ou les voyant quotidiennement. Pouvoir transmettre ses expériences et se sentir utile à sa descendance génère un bien-être mental bénéfique pour la santé.
- Un engagement dans la vie sociale.
Vous vous demandez peut-être si ces zones bleues pourraient changer à l’avenir ?
Oui, le démographe Christophe Poulain a noté qu’au Costa Rica les choses changent parce que les apports de la civilisation moderne ont contaminé des régions auparavant isolées et intactes, ce qui impacte le stress, l’alimentation, l’activité physique, etc.
Cela dit, maintenant que l’on connaît les secrets de longévité des super centenaires issus des zones bleues, il ne reste plus qu’à appliquer leur recette ! C’est finalement une question de décision au moins concernant les facteurs sur lesquels on peut agir !
En attendant, prenez soin de vous et de vos aînés !
