Selon l’Assurance maladie, en 2022, un Français sur deux se plaignait de troubles du sommeil, notamment des réveils nocturnes. Ce sont parmi les troubles du sommeil les plus courants. Si ces réveils sont occasionnels, il n’y a pas lieu de s’alarmer. Cependant, si vous vous réveillez constamment à la même heure chaque nuit, quelle est la meilleure façon de réagir ? ” Vous devez d’abord comprendre pourquoi on se réveille à heure fixe. En effet, le sommeil se décompose en cycles d’1h30 avant le réveil qui dure 30 à 40 secondes. En principe, on ne se rend jamais compte de ce micro-réveil. Si nous en prenons conscience, il ne s’agit pas nécessairement d’une maladie ou d’un trouble ; c’est la plupart du temps le marqueur de la fin d’un cycle. », explique le docteur Marc Rey, neurologue et président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance.
Quelles sont les causes des réveils nocturnes ?
Les réveils nocturnes peuvent avoir diverses origines. Ils peuvent être liés à l’anxiété, qu’elle soit due à des problèmes personnels ou professionnels, à un deuil, etc. Parfois, une hyperactivité mentale peut aussi être à l’origine de ce trouble, empêchant la personne de se détendre et de vider son esprit (ce qui peut entraîner des tensions musculaires). L’âge est également un facteur : avec le temps, la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, diminue. Enfin, la consommation de café, de thé, d’alcool ou de tabac (…)
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