C’est la pire chose à boire avant de se coucher (et ce n’est ni du thé ni du café) – .

Nous savons tous qu’il n’est pas vraiment conseillé de boire du thé ou du café trop près de l’heure du coucher, sinon vous ne pourrez pas dormir la nuit. Ce que l’on sait moins, en revanche, c’est qu’une autre boisson, appréciée par beaucoup, pourrait également nuire à la qualité du sommeil.

C’est du lait chaud, selon une nouvelle étude dont les conclusions ont été relayées par le Mirror. Et bien qu’il présente de nombreux bienfaits pour la santé grâce à sa teneur élevée en calcium et en vitamine D, il aurait des effets néfastes s’il est consommé tard dans la nuit. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont fait appel à plusieurs participants et leur ont fait boire une boisson différente chaque soir avant de se coucher. Ils ont ensuite analysé leur sommeil pour découvrir quelle boisson affectait le plus leur nuit. Au total, le test a duré cinq jours.

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“Une heure de moins qu’une nuit normale”

Et contrairement aux idées reçues, le café n’est pas la pire boisson à consommer avant de se coucher. Par contre, le lait, oui. En buvant, « les participants n’ont dormi que six heures et 52 minutes, soit près d’une heure de moins qu’une nuit normale », ont écrit les chercheurs.

A noter également que de l’alcool doit être prescrit. “Bien que l’alcool puisse souvent vous endormir plus rapidement, en boire peu avant l’heure du coucher peut provoquer un sommeil fragmenté et provoquer des réveils fréquents tout au long de la nuit”, a expliqué un expert en alcool le mois dernier. un sommeil dont les propos avaient également été relayés par le Mirror. Par conséquent, il a recommandé de prendre votre dernier verre environ quatre heures avant de vous coucher pour garantir que le corps ait suffisamment de temps pour digérer et métaboliser l’alcool.

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Pour rappel, certains autres comportements aident à s’endormir et donc à passer une bonne nuit. Les spécialistes du sommeil recommandent par exemple de s’éloigner des appareils numériques, d’éviter les collations sucrées, les situations stressantes ou encore de pratiquer une activité physique régulière dans la journée. Il est également conseillé de maintenir des heures de réveil et de coucher régulières aussi bien en semaine que le week-end.