Ces 5 aliments peuvent nuire à votre ventre plat ! – .

Obtenir un ventre plat peut être plus difficile qu’il n’y paraît. Pourtant, avec un peu de sport, une bonne alimentation et surtout en mettant de côté les mauvais aliments, c’est tout à fait possible.

Découvrez quels sont les aliments à éviter si vous souhaitez avoir un ventre plat.

Aliments à éviter pour garder le ventre plat

Garder un ventre plat peut être un véritable défi. En complément d’une pratique sportive régulière, il est important de surveiller son alimentation.

On opte alors pour les fibres solubles et insolubles, les légumes qui apportent vitamines et minéraux, les fruits et les aliments lacto-fermentés comme les fromages, les yaourts, le kombucha, la choucroute, etc. Sans oublier les aliments « gras » indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Il est important de manger des œufs, des huiles végétales, des oléagineux, des poissons gras comme le saumon ou le hareng, etc.

Même s’il est important de manger de tout et de savoir se faire plaisir pour éviter toute frustration, il existe néanmoins des types d’aliments qu’il vaut mieux éviter. C’est le cas pour :

• Sodas et boissons gazeuses. Ces boissons n’apportent que du sucre qui n’est d’aucune utilité pour l’organisme. Cette énergie est stockée sous forme de graisse ;
• Aliments ultra-transformés. Ce type d’aliment cache souvent beaucoup de sucre et de graisses inutiles pour l’organisme. La transformation altère les qualités nutritionnelles du produit qui souvent ne répond pas aux besoins de l’organisme ;
• La charcuterie. C’est un produit très salé dont les graisses sont mal utilisables par l’organisme ;
• Des aliments que l’on digère mal. Une mauvaise digestion entraînera des ballonnements d’estomac à cause des gaz et des ballonnements ;
• L’alcool.

5 conseils pour perdre la graisse du ventre

Une fois votre alimentation équilibrée et que vous pratiquez du sport régulièrement, il reste encore quelques détails à mettre en place pour obtenir un ventre plat.

Ainsi, Amélie Boudin, diététiste et nutritionniste conseille :

• Prenez le temps de manger : au moins 20 minutes par repas, en prenant le temps de bien mâcher ;
• Privilégiez les aliments cuits : cela contribue à faciliter la digestion et l’assimilation des nutriments ;
• Éliminer le grignotage ;
• Suivre une cure de probiotiques;
• Faites attention à votre posture. Une mauvaise posture entraîne un affaissement abdominal et crée un ventre mou. On pense alors à rester droit et à resserrer nos abdos.

Si vous avez besoin d’aide pour perdre du poids, n’hésitez pas à consulter un diététiste ou un nutritionniste.