Se coucher trop tard est mauvais pour le corps santémais ce serait aussi le cas si on se couche trop tôt… En effet, selon une étude britannique, il y aurait un moment idéal se coucher, avant et après, ce qui pourrait augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Ce étudemenée par la Société européenne de cardiologie, montre que les personnes qui se couchent après minuit ont un risque accru de 25 % de développer une maladie cardiovasculaire. D’ailleurs, toujours selon l’étude, aller dormir entre 23h et minuit augmente déjà ce risque de 12%.
Pour arriver à ce résultat, les chercheurs ont analysé les données de 88 026 personnes, âgées de 43 à 79 ans, dont 58 % de femmes. Les participants devaient d’abord dormir pendant une semaine avec un bracelet enregistrant leurs heures de sommeil, avant d’être suivis pendant six ans par des chercheurs. Ils avaient des rendez-vous médicaux pour réaliser des examens cardiovasculaires.
L’heure idéale pour aller dormir
Si l’étude suggère qu’il ne faut pas aller Se coucher tardil n’est pas nécessaire non plus que ce soit trop tôt… Selon l’étude, l’heure idéale pour aller dormir serait entre 22h et 23h.
En fait, je vais dormir avant 22h augmenterait également le risque de maladie cardiaque, de 24%. Soit presque autant que les personnes qui se couchent après minuit et plus que celles qui se couchent entre 23 heures et minuit.
Il suffit de mal dormir pendant seulement deux nuits pour constater cet étonnant impact négatif sur le corps.
Évidemment, si vous devez vous lever à quatre heures du matin pour votre travail, il serait probablement plus avantageux de vous coucher plus tôt. Pour rappel, il est recommandé de dormir entre sept et huit heures par nuit.
