Dans le monde complexe des compléments alimentaires, il est souvent difficile de démêler la réalité de la fiction. Entre promesses de miracles et craintes quant à leur sécurité, il est important de se tourner vers des sources fiables pour obtenir des conseils éclairés. C’est dans cette optique que le Dr Pauline Hepato, gastro-entérologue, fait le point sur les compléments alimentaires aux bienfaits scientifiquement prouvés sur son compte Instagram.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
LE compléments alimentaires sont souvent utilisés pour compenser des carences nutritionnelles ou pour soutenir le fonctionnement de l’organisme dans certaines situations spécifiques. Cela peut inclure des carences en vitamines ou en minéraux, des besoins accrus dans des conditions spécifiques comme la grossesse, ou pour soutenir la santé globale en période de stress physique ou mental. En revanche, souligne la gastro-entérologue Pauline Hepato, “ces compléments doivent être recommandés par un médecin et personnalisés sur la base d’une prise de sang”.
Des compléments alimentaires aux bienfaits prouvés
Selon la recherche et l’expérience médicale, le Dr Pauline Hepato identifie plusieurs compléments alimentaires dont les bienfaits sont scientifiquement prouvés dans certaines situations :
Acide folique ou vitamine B9
L’acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est essentiel pour prévenir le spina-bifida chez le fœtus en développement. Pauline Hépato souligne que « de nombreuses études ont confirmé l’intérêt de la prise de ce complément alimentaire avant et pendant le premier trimestre de la grossesse. »
Vitamine D
La vitamine D est souvent déficiente chez les personnes peu exposées au soleil. Pauline Hépato indique que « Une supplémentation en vitamine D est alors justifiée et idéalement, le dosage est augmenté en fonction du niveau de déficit, voire de carence. Toujours après avoir effectué une prise de sang.
Fer et vitamine B12
Des suppléments de fer et de vitamine B12 sont recommandés dans certaines situations. Pauline Hépato explique que « ces compléments alimentaires peuvent améliorer la qualité de vie des femmes ayant des règles particulièrement abondantes, sujettes aux déficits et surtout aux carences en fer, ainsi que des personnes suivant un régime végétalien.. »
Certains suppléments multivitaminés
Dans des circonstances spécifiques, des compléments alimentaires multivitaminés peuvent être bénéfiques. Selon le gastro-entérologue, « ils peuvent être utiles aux personnes souffrant de malabsorption intestinale ou à celles qui suivent un régime qui ne couvre pas tous les besoins nutritionnels (comme un régime ultra-transformé où, malgré un apport calorique élevé, les nutriments essentiels sont insuffisants ou encore un régime végétalien). »
Comment prendre des compléments alimentaires en toute sécurité
Pauline Hépato alerte cependant sur les risques potentiels liés à la surconsommation de compléments alimentaires. Elle souligne que « Certains nutriments synthétiques ne réagissent pas de la même manière que ceux que l’on trouve naturellement dans les aliments. » Il est donc essentiel de suivre les recommandations médicales pour une utilisation sûre et efficace de compléments alimentaires.
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