Le yaourt, un aliment « de base », l’est pour de bonnes raisons. Il contient de nombreux nutriments essentiels, notamment calcium et le phosphore pour des os et des dents solides. Le calcium présent dans le yaourt pourrait également ralentir le stockage des graisses et favoriser la combustion des graisses. De plus, le yaourt est pauvre en lactose, convient aux personnes intolérantes et prévient les ballonnements. Enrichi en ferments probiotiques, il favorise un microbiote intestinal saincontribuant ainsi à un ventre plus plat.
Yaourt a une faible teneur en calories, avec seulement 55 kcal pour 100 g de yaourt nature, ce qui en fait un choix idéal dans un régime. Les protéines qu’il contient contribuent à la satiété et au maintien de la masse musculaire. De plus, c’est riche en vitamines du groupe B, essentiel pour une activité hormonale optimale et un métabolisme énergétique efficace.
Aliments minceur, quel que soit le moment où ils sont consommés
Cependant, manger du yaourt le soir dans l’espoir de contribuer à la perte de poids est un peu plus complexe. Le yaourt peut être considéré comme un «aliment minceur» pour plusieurs raisons : c’est faible en calories, rapide sans sucre provoquant un pic d’insuline et souvent à base de lait demi-écrémé, donc pauvre en matières grasses. De plus, il est rassasiant et agit comme un coupe-faim.
Il est donc souhaitable de consommer du yaourt lorsque l’on souhaite perdre du poids ou surveiller son poids, peu importe l’heure de la journée. Au petit-déjeuner, il constitue une Source fiable de protéines pour vous accompagner jusqu’au déjeuner. En collation, il comble les petites faims sans excès de calories. Le soir, il peut être un dessert parfait et aide même à s’endormir grâce au tryptophane qu’il contient, précurseur des hormones du sommeil.
Intégrer le yaourt dans une alimentation équilibrée
Cependant, il est important de rappelez-vous que manger du yaourt le soir ne suffit pas pour perdre du poids. Sa consommation doit s’inscrire dans le cadre d’une alimentation équilibrée, variée et non excessive. De plus, il est essentiel de choisir des yaourts sans sucres ajoutés pour bénéficier de tous les bienfaits santé et minceur.
Article rédigé avec l’aide de l’IA
