Aptitude cardiorespiratoire, la capacité des systèmes circulatoire et respiratoire à fournir de l’oxygène aux musclesdiminue de plus en plus avec l’âge à mesure que les muscles squelettiques s’affaiblissent. On estime que la condition cardiorespiratoire diminue d’environ 3 à 6 % par décennie entre 20 et 30 ans, mais cette baisse s’accélère pour atteindre plus de 20 % par décennie après 70 ans.
Une faible condition cardiorespiratoire est un prédicteur d’événements cardiovasculaires
comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, ainsi que la mortalité toutes causes confondues. Cette recherche révèle que c’est aussi un facteur prédictif de démence.
À l’inverse, une bonne forme cardiorespiratoire est associée à une meilleure fonction cognitive, à un moindre déclin cognitif et à un risque moindre de démence à long terme, avec une précision importante : y compris chez les personnes ayant une prédisposition génétique à la démence.
L’étude suit plus de 60 000 participants, indemnes de démence au départ, âgés de 39 à 70 ans au départ, enregistrés auprès de la UK Biobank et suivis pendant au moins 12 ans. Au moment de l’inscription, la condition cardiorespiratoire des participants a été évaluée à l’aide d’un test de vélo stationnaire et leur fonction cognitive à l’aide de tests neuropsychologiques. Leur prédisposition génétique à la démence a été estimée à l’aide du score de risque polygénique de la maladie d’Alzheimer. L’analyse révèle que :
- au cours de la période de suivi de 12 ans, 0,9 % des participants ont reçu un diagnostic de démence ;
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par rapport aux participants ayant une faible forme cardiorespiratoire, pour les participants ayant une bonne forme cardiorespiratoire, le risque de toutes démences est réduit de 40 % ;
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l’apparition de la démence est retardée d’un an et demi en moyenne ;
- Une bonne forme cardiorespiratoire est également associée à une réduction de 35 % du nombre de participants présentant des scores de risque polygénique modérés ou élevés.
Bien qu’il s’agisse d’une étude observationnelle qui ne démontre donc pas de relation de cause à effet, elle révèle une association solide, sur un échantillon large et une tranche d’âge étendue, entre une bonne santé cardiorespiratoire et une réduction du risque de démence.
Améliorez votre condition cardiorespiratoire en pratiquant un exercice adaptéconstitue une stratégie de prévention, efficace à tous les âges, contre le développement de la démence, et même pour les personnes ayant une forte prédisposition génétique à la maladie d’Alzheimer.
