La simple formation ne suffit plus. Depuis quelques temps, les cours passent en mode intense et nous poussent à sortir de notre zone de confort avec des cours qui mélangent les disciplines. L’objectif ? Boostez toutes nos capacités physiques (cardio, force, mobilité) et galbez notre silhouette à 360°.
L’Hyrox, le raz-de-marée de 2025
Après 3 500 participants lors de la première édition en 2023 à Paris, puis 10 000 en 2024, ce ne sont pas moins de 12 000 personnes qui sont attendues lors du concours Hyrox au Grand Palais en avril prochain. Autant dire que la toute jeune discipline est en train de conquérir nos salles de sport et pourrait bien changer notre manière de nous entraîner.
Le principe ? Participez seul, en duo ou en relais de 4 à une course mêlant course à pied (8 fois 1 km) et exercices d’entraînement fonctionnel (SkiErg, traîneau lesté push and pull, Broad Jump Burpees, rameur, etc.).
On aime : le mélange des genres, le mélange des exercices de course à pied et de fitness et de musculation. C’est clairement une discipline qui nous pousse à nous dépasser. Pendant un cours, il est impossible de faire autre chose que de se donner à fond.
On y va pour : l’esprit de compétition et l’envie de se dépasser.
Où s’entraîne-t-on : au Fitness Park, Hego Paris, Episod, dans les box Crossfit…
Infos : https://hyroxfrance.com/fr/
© Hyrox France
Brooklyn Fitboxing, une intensité accessible
Le concept : on alterne pendant 45 minutes entre frappes sur le sac connecté sur une playlist entraînante et exercices de renforcement musculaire au sol. Le cardio grimpe vite et on a vite très chaud. Sans doute moins intense que Hyrox, Spin&Power et Rowing Blast, le Brooklyn Fitboxing permet tout de même de se défouler dans une ambiance plutôt décomplexée.
On aime : la complémentarité entre cardio sur sac et renforcement sur tapis. Pendant un cours, on se défoule, on s’amuse et on transpire. Un bon boost de bonnes ondes !
On y va pour : varier les plaisirs. Les séances s’intègrent parfaitement entre deux séances de course à pied, de vélo ou de yoga. Jouer en complémentarité est la clé pour rester en forme.
Où s’entraîne-t-on ? A Paris, en région parisienne et à Montpellier.
Séance d’essai : 14,95 €, gants et bandes offerts.
Infos : www.brooklynfitboxing.com
© Brooklyn Fitboxing
Riise Reformer, intensité d’impact nulle
Le concept : si les cours de Pilates Reformer ne sont pas nouveaux, ils sont sans égal pour travailler les muscles en profondeur. À Riise, les cours se déroulent dans la pénombre sur une playlist inspirante. Pendant 50 minutes, nous effectuons des exercices sur machine qui, au fil des séances, affinent et galbent nos muscles. On se laisse emporter par le flux et la voix du professeur pour oublier les muscles qui brûlent.
On aime : le mélange d’intensité et de douceur. Les cours ne sont pas cardio mais néanmoins très intenses. Plus d’une fois, nous éprouvons des tremblements musculaires et la sensation de réveiller des muscles auparavant endormis !
On y va pour : construire un corps plus tonique et plus fort.
Where do we train? Rue de la Boétie in Paris, in Boulogne.
-Séance d’essai : 15 €
Infos : https://riise-studios.com/
© Studios Riise
Spin&Power, zéro compromis sur l’effort
Le concept : le cours combine 30 minutes de bootcamp énergique sur une playlist lancée à plein régime et 30 minutes de vélo en salle. Le cours s’adresse aux plus déterminés et on comprend pourquoi : il faut déjà se motiver pour se lever aux aurores en plein hiver pour aller se donner à fond à 7h30 du matin. On saute, on court sur place, on fait des burpees, des crunches, des squats, des planches commando en mode Hiit. A la fin des 30 minutes de bootcamp, on allait se doucher, mais il faut enchaîner avec 30 minutes de vélo. L’ambiance est moins survoltée, mais tout aussi intense. Pour vous recentrer sur votre effort, vous êtes équipé d’un casque qui diffuse musique et consignes du coach.
On aime : un parcours complet et atypique. Certainement la séance la plus intense et la plus exigeante de notre sélection.
On y va pour : s’épuiser. Ceux qui souhaitent se donner un véritable regain d’énergie pour la journée seront servis avec ce cours qui défie le mental et nous oblige à repousser nos limites. On en ressort plein d’énergie avec la folle envie de se battre.
Où s’entraîne-t-on ? Au Klay, à Paris, tous les jeudis de 7h30 à 8h30
Infos : www.klay.fr
© Klay
Rowing Blast, rejoignez le duo
Le concept : Un entraînement de 45 minutes à haute intensité en mode fractionné qui mélange passages sur rameur et exercices fonctionnels au sol avec sacs de sable et élastiques. Une séance complète qui permet de développer de nombreuses capacités physiques. Le cardio reste élevé tout au long de la séance grâce au mode intervalle de haute intensité. La fatigue musculaire s’installe rapidement, mais s’entraîner avec notre partenaire nous motive à ne pas baisser les bras.
On aime : Un entraînement complet qui inclut force et endurance musculaire, cardio, explosivité, engagement des jambes, du dos et du haut du corps. Être en duo apporte un côté ludique à l’exercice.
Nous y allons pour : Booster la synergie entre le haut et le bas du corps, pour un travail global de la silhouette et de notre force physique. Une bonne préparation à l’Hyrox par exemple ou en complément de la course à pied, du yoga…
Where do we train? Episod République, Paris 10.
Infos : www.episod.com
© Épisode
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