Voici le mot à dire chaque jour pour vivre plus heureux, selon un expert

Pour se sentir chaque jour plus heureux et plus reconnaissant, un mot à dire et à mettre en pratique très régulièrement pourrait bien changer votre façon de voir la vie. On vous explique !

Le bonheur se trouve parfois dans les choses simples de la vie. À mesure que les journées raccourcissent et que les températures baissent, notre moral peut vite tomber à zéro. La période des fêtes approche également à grands pas, ce qui peut engendrer du stress et de l’anxiété chez certaines personnes. Pour chasser les pensées négatives et apprécier le moment présent, Meghan Watson, fondatrice et directrice clinique de Bloom Psychology & Wellness à Toronto a révélé à l’édition américaine de Huffpost , le mot à dire chaque jour pour être heureux : “Apprécier”.

Plus qu’un simple mot à dire à voix haute, c’est aussi une manière d’agir au quotidien. Profitez de cinq minutes supplémentaires sous la douche ou déjeunez dehors plutôt qu’au bureau. L’idée est de profiter chaque jour de petits plaisirs simples. « Il s’agit en fait d’un concept reconnu dans le domaine de la psychologie positive comme moyen d’intensifier et de prolonger des expériences qui génèrent des émotions plus positives, comme la joie, la gratitude, l’acceptation, le plaisir et l’amour. »explique Joseé Muldrew, conseiller professionnel certifié auprès des médias américains.

Savourer les petites joies : un antidote au stress et à l’incertitude

Selon l’expert, savourer est un moyen puissant de renforcer la résilience face aux défis de la vie. « Il est si facile de se laisser entraîner dans nos vies – avec les facteurs de stress quotidiens, l’incertitude du monde et les expériences négatives – qu’il peut être facile de négliger les bons moments et les moments les plus significatifs. »explique-t-elle. En prenant le temps de savourer, on peut non seulement mieux gérer le stress, mais aussi « Développer nos ressources internes et notre capacité à prospérer dans l’adversité ». Meghan Watson souligne également que savourer peut libérer des attentes perfectionnistes : “Nous devenons très noirs et blancs dans la façon dont nous vivons notre joie.” Savourer le moment présent favorise donc une approche plus souple et spontanée des plaisirs du quotidien.

Il est possible de savourer le passé en se remémorant un souvenir heureux, en tenant un journal ou en créant un album photo. Savourer le présent, c’est exprimer sa gratitude en se promenant, en mangeant un plat qu’on aime ou en discutant avec quelqu’un qu’on aime. Savourer l’avenir, c’est aussi possible en anticipant ou en imaginant une expérience future agréable. Alors, prêt à essayer ?