En plus de cinq fruits et légumes par jour, ajoutez une sardine !

C’est un refrain depuis 20 ans : il faut manger 5 fruits et légumes par jour. Depuis notre enfance, aussi bien à l’école qu’à la télévision, lors des dessins animés, ce slogan est répété en boucle. Et pour cause, manger des fruits et légumes est sain. Source de vitamines et de fibres, ces aliments possèdent des caractéristiques essentielles pour grandir et rester en bonne santé. Mais voilà qu’un célèbre médecin-animateur ajoute quelque chose de plus à cette phrase que nous répétons tous. En effet, Jimmy Mohamed, célèbre présentateur de France Télévisionsdécidé d’étudier ce conseil en profondeur.

Et une sardine par jour, une !

Et lui, il ajoute un autre ingrédient, la sardine : “C’est certainement le poisson le plus sous-estimé et il devrait faire partie intégrante de notre alimentation.commence par pointer du doigt. “Ce petit poisson peu esthétique est pourtant un formidable allié santé qu’il faut consommer très régulièrement..» Le médecin indique donc qu’il serait bon pour la santé de manger une petite sardine chaque jour ! “Connaissez-vous le slogan « Cinq fruits et légumes par jour » ? J’ajouterais certainement : « Et une portion de sardines ! »« .

Et en effet, la sardine est un poisson riche en oméga-3 et en DHA (acide docosahexaénoïque), comme tous les poissons gras. “N’oubliez pas que 60 % de notre masse cérébrale est constituée d’acides gras et que la plupart de ces acides gras sont des oméga-3.», ricorda Jimmy Mohamed. “Pour une bonne dose de protéines, d’oméga-3 et de nutriments qui renforcent le système cardiovasculaire et le cerveau, misez sur les sardines. Le médecin invite donc tous les Français à manger chaque jour une petite sardine qui apporte de grands bienfaits pour la santé.

Les bienfaits des sardines pour notre santé

En plus de bonnes graisses, ce poisson est riche en calcium et en vitamine D, qui contribuent à améliorer la santé de nos os. Même d’un point de vue esthétique, les sardines aident à garder la peau hydratée et peuvent favoriser la croissance et la force des cheveux. Même nos yeux nous remercieront si nous mangeons des sardines, car ce petit poisson contribue à améliorer la vision. Enfin, il est bon de savoir que ce poisson est l’un des moins contaminés d’Europe. Contrairement au thon ou au saumon, qui sont infectés par le mercure, les sardines contiennent moins de métaux lourds, ce qui en fait un aliment plus sain que certains de ses congénères.