Un expert révèle le jour où vous ne devriez pas vous entraîner pour être en forme toute la semaine

Pour éviter la fatigue, un expert vous révèle le jour de la semaine à réserver pour vous reposer le plus possible.

Pour beaucoup d’entre nous, commencer une nouvelle semaine peut être difficile. On a à peine le temps de profiter du week-end qu’il faut déjà se remettre en état de marche pour la semaine à venir.

La tâche semble plus difficile en automne et en hiver, lorsque les températures baissent et que l’ensoleillement manque. Le mieux est donc de faire une petite pause. Un jour de congé rien que pour vous pendant la semaine. Mais pas n’importe qui.

Comme l’explique Dawna Ballard, professeur à l’Université du Texas et experte en timing et en gestion du temps, un jour particulier de la semaine est idéal pour se reposer suffisamment.

Un jour stratégique de la semaine pour mieux se reposer

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Vous rêvez d’un week-end de trois jours. Pour ce faire, vous prenez un jour de congé le vendredi ou le lundi et c’est tout. Aussi tentante soit-elle, c’est une mauvaise option selon l’expert. La raison est assez simple. Si vous prenez l’un de ces deux jours pour passer un long week-end, vous ne rompez pas complètement avec la routine habituelle. Au lieu d’un week-end de deux jours, ce sera un week-end de trois jours. C’est quand même bon à prendre, mais pas assez efficace.

Pour Dawna Ballard, il faut faire une pause en milieu de semaine. Le mercredi est donc le jour idéal pour recharger les batteries. « Vous commencez la semaine en sachant que vous n’avez que deux jours à ce rythme. Il y a un plus grand sentiment de calme et de contrôle », explique-t-elle.

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Il est en effet plus simple de commencer une semaine avec deux jours de travail (seulement) avant de pouvoir s’accorder une petite pause, plutôt que de faire cinq jours avant le week-end. De plus, en choisissant le mercredi comme jour de repos, vous permettez à votre corps et à votre esprit de faire une pause avant d’être complètement épuisé en fin de semaine.

Durant cette journée de repos, l’expert recommande de se faire plaisir. Alors, pas question de vous fatiguer avec des tâches ménagères que vous n’avez pas eu le temps de faire. Optez plutôt pour des activités comme marcher dans la nature, lire, aller au cinéma ou toute autre activité qui vous plaît. Seul petit problème, le mercredi c’est aussi la journée des enfants…