Dan Buettner a passé les 20 dernières années à étudier les endroits au monde ayant la plus forte concentration de centenaires par mètre carré, les « zones bleues » de la planète. Ses travaux ont fait de lui l’un des grands gourous de la longévité et un grand expert du bonheur, connaissances qu’il a rassemblées dans l’un de ses livres intitulé Les zones bleues du bonheur : les leçons des personnes les plus heureuses du monde (Les zones bleues du bonheur : les leçons des personnes les plus heureuses du monde).
Pour écrire ce livre, comme Buettner l’a lui-même déclaré à CNBC, il s’est entretenu avec Dan Witters, directeur de recherche du National Health and Well-Being Index de Gallup depuis 2008. »Il m’a dit que le bonheur authentique résulte deun ensemble de facteurs interconnectés qui apparaissent presque toujours dans un seul et même ensemble», a-t-il déclaré. De plus, selon les experts, il existe certains indicateurs du vrai bonheur. Si vous pouvez répondre oui à toutes ces questions, tu es plus heureux que tu ne le penses.
Avez-vous assez d’argent pour faire ce que vous voulez ?
Comme l’explique le célèbre professeur de Harvard et expert en bonheur Arthur C. Brooks sur le podcast TheStreet : «le véritable bien-être dépend de ce que nous faisons pour atteindre le bonheur émotionnel tant que nous avons une certaine sécurité financière« .
>> Bon à savoir : si vous pouvez répondre « oui » à ces 5 questions, vous êtes mieux à même de gérer vos émotions que vous ne le pensez
En d’autres termes, nous pouvons nous concentrer sur le bonheur lorsque nous sommes en sécurité financière et que nous disposons de suffisamment d’argent pour faire ce que nous voulons. Cela ne veut pas dire que nous devons être riches, loin de là. Comme Brooks l’a expliqué, il ne s’agit pas de gagner plus, il s’agit de gagner mieux.investir« cet argent et savoir maîtriser les dépenses, en réduisant les dépenses »inutile» dont nous ne sommes souvent pas conscients.
Fixez-vous et atteignez-vous continuellement vos objectifs ?
Ferran Cases, écrivain, conférencier et directeur du Bye Bye Ansiedad Center, a déclaré dans le podcast Vidas Contadas qu’atteindre nos objectifs nous rend heureux. Ces objectifs ne doivent pas nécessairement être de grandes résolutions de vie, mais plutôt de petits engagements envers nous-mêmes.
>> Si vous pouvez répondre correctement à ces 3 questions, vous êtes plus intelligent que la plupart des gens
Par exemple, se lever et se dire «aujourd’hui je vais à la salle de sport», puis terminez la journée et allez à la salle de sport. Prendre un engagement envers nous-mêmes et nous y tenir nous rend plus satisfaits et plus heureux..
Apprenez-vous quelque chose de nouveau chaque jour ?
Si l’on écoute le proverbe espagnol « nunca te acostarás sin saber una cosa más » (on ne se couchera jamais sans savoir encore une chose). Avec presque aucun effort, nous pouvons apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Cela est encore plus vrai si nous suivons la règle des cinq heures de Bill Gates, mais il n’est pas nécessaire que l’apprentissage soit complexe pour nous rendre plus heureux. Cela peut être aussi simple que de découvrir qu’il y a 25 millions de fourmis pour chaque être humain sur terre.
Des gens qui apprennent tous les jours, même si c’est quelque chose de minuscule et apparemment sans importance, nous sommes plus heureux. Comme l’a expliqué le neuroscientifique allemand Manfred Spitzer dans son discours d’ouverture du forum TTS : «le bonheur durable n’est pas possible, mais il peut revenir encore et encore« . Et cela est possible grâce à l’apprentissage.
Avez-vous du temps à partager avec votre famille et vos amis ?
Considérez l’étude de Harvard sur le développement des adultes et sa conclusion la plus importante après plus de 85 ans de travail : les personnes qui ont de meilleures relations vivent plus longtemps, sont plus heureuses et en meilleure santé. Si nous avons le temps de partager des expériences avec ceux que nous aimons le plus et, surtout, si nous profitons de ce temps pour être avec eux, nous serons plus heureux.
Suivez-vous une alimentation vraiment saine ?
Dan Buettner affirme que l’alimentation est l’un des grands piliers de la longévité et du bonheur. Cela influence même la productivité. Selon cette étude de l’Université Brigham Young, de la Health Enhancement Research Organization (HERO) et du Center for Health Research, les personnes qui suivent une alimentation malsaine sont 66 % plus susceptibles d’être improductives.
>> Les personnes les plus fortes mentalement disent toujours ces 5 phrases, même dans les pires moments, pour raviver leur bonheur
Êtes-vous une personne active?
L’activité physique, comme l’expliquent les services de santé de la Communauté de Madrid, “est bénéfique pour notre santé car il contribue au poids corporel idéal, améliore la masse osseuse, la mobilité musculaire, l’estime de soi, le bien-être émotionnel et les performances intellectuelles« . Selon le ministère de la Santé, L’activité physique est définie comme tout mouvement du corps produit par une action musculaire volontaire et qui implique une dépense d’énergie..
L’exercice physique est inclus dans l’activité physique, mais également dans d’autres activités qui nécessitent des mouvements corporels, mais qui sont pratiquées dans le cadre du jeu, du travail, des moyens de transport actifs, des tâches ménagères et des activités récréatives . Par exemple, monter les escaliers, marcher pour se rendre au travail ou faire le ménage… Être actif ne signifie pas seulement faire de l’exercice quelques heures par semaine. Il s’agit de retrouver du mouvement physique dans notre quotidien, en évitant les longues périodes sans bouger.
Article rédigé nos confrères de Tendances.
