La pastèque est le fruit d’été par excellence. Avec sa fraîcheur et son goût sucré, il est apprécié de tous. Mais quelle est la bonne dose journalière à ne pas dépasser ? Les experts en nutrition ont leur avis sur ce point.
Un fruit bon pour l’hydratation
La pastèque est composée en grande partie d’eau. Lucie Ramos vit en Argentine. Elle est diététiste. Il recommande la consommation de deux à trois portions de fruits par jour, y compris la pastèque. Il met en valeur sa forte teneur en eau, contribuant ainsi pour une hydratation quotidienne.
Christos Sittas, un autre expert en nutrition vivant au Royaume-Uni, souligne que la pastèque est également faible en calories et a un effet coupe-faim. En manger vous empêcherait donc de le grignotage.
Mangez la bonne quantité de pastèque
Vous pouvez donc manger de la pastèque quotidiennement en été, mais vous devez respecter lessont les bonnes quantités. En fait, la pastèque contient encore sucre. La recommandation moyenne recommandée est de quatre portions de fruits par jour.
La pastèque peut en faire partie. Cependant, une portion de pastèque ne doit pas dépasser une tranche d’un centimètre et demi d’épaisseur. Moment de la journée L’endroit où vous mangez votre pastèque est également important.
Il n’est pas recommandé de manger de la pastèque à la fin du repas, car cela pourrait ralentir la digestion et provoquer des ballonnements ou des maux d’estomac. Ne mangez pas de pastèque boire beaucoup d’eau ou alors vous risquez aussi de mal digérer ou d’avoir un transit trop rapide.
Il est donc généralement recommandé de consommer de la pastèque entre les repasen collation ou même sous forme de smoothie avec d’autres fruits.
Cela vous permettra de digère-le. Vous pouvez également le manger pendant les repas, par exemple en salade avec de la feta ou en brochettes avec des crudités. Cet été, dégustez ce fruit délicieux et rafraîchissant grâce à ces conseils avisés !
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