Publié le 21/05/2024 à 15h09
Mis à jour 21/05/2024 à 15h09
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Connaissez-vous le défi des crevettes ? Ce nouveau défi tendance sur TikTok est un squat réalisé sur une jambe. Idéal pour tester votre équilibre et la force de vos quadriceps. Prêt à commencer?
Après le “Défi des squats de Madonna», placer à «défi de crevettes« . Sur TikTok, les vidéos mettant en avant ce « défi des crevettes » affluent. En effet, si cela paraît simple au premier abord, cela demande beaucoup d’habileté et entraîne de nombreuses chutes au sol.
Qu’est-ce que le « Défi Crevettes » ?
Diffusé pour la première fois en 2022, ce défi est devenu viral mi-avril après que certains kinésithérapeutes ont posté une vidéo montrant des personnes effectuant ce squat sur une jambe.
Depuis, basketteurs, danseurs de ballet, coachs sportifs et influenceurs tentent de reproduire le « défi des crevettes », sans y parvenir.
En effet, ce défi »nécessite un niveau élevé de force et de mobilité au niveau des hanches, des genoux et des chevilles, en ciblant principalement les fessiers et les quadricepsconfie le physiothérapeute Jacob Van Den Meerendonk au média Wellandgood.
Autrement dit : simplement faire du sport/être musclé ou avoir une bonne mobilité ne suffit pas.
Vous avez besoin de ces deux « avantages » pour relever ledit défi.
“Vous placez votre jambe debout dans une position « défavorisée » (…) qui nécessite une grande force pour vous relever et simultanément maintenir la jambe opposée dans une position qui nécessite un étirement complet sur le muscle quadriceps (…) »précise le Dr Van Den Meerendonk.
Il ajoute néanmoins «Le défi du squat aux crevettes est un mouvement amusant et également un excellent exercice à réaliser si vous cherchez à obtenir des gains de mobilité et de force au niveau des quadriceps et des fessiers..»
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Selon le média Wellandgood, suivez simplement les étapes suivantes :
- Commencez en position à genoux. Ensuite, placez une jambe pliée devant vous à un angle de 90 degrés et l’autre jambe agenouillée sur le sol derrière vous ;
- Saisissez le pied de votre jambe arrière et soulevez-le jusqu’à vos fesses ;
- Tout en tenant toujours le pied de votre jambe arrière, penchez-vous légèrement en avant et appuyez sur votre pied avant pour vous lever.
Vous ne pouvez pas le faire ? Ne vous inquiétez pas : ce défi n’est pas accessible au grand public. D’autres exercices comme les squats ou les fentes vous permettront de renforcer efficacement vos muscles.
