L’anxiété fait partie du quotidien de millions de personnes. Ce trouble émotionnel se traduit par un sentiment d’insécurité. Dans ce cas, plusieurs « symptômes » sont possibles comme une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide ou encore une transpiration excessive. Si pour certains, l’anxiété arrive de temps en temps, pour d’autres, elle est très fréquente et peut parfois s’avérer dangereuse pour la santé. L’anxiété peut, en effet, être responsable de troubles psychologiques parmi lesquels des difficultés de concentration, des peurs irrationnelles et infondées ou encore de l’irritabilité. Sur le plan physique, l’anxiété peut provoquer des troubles digestifs, de l’insomnie et de nombreuses douleurs dans le corps.
Pour lutter contre l’anxiété et ses effets néfastes, Julie Smith, psychologue clinicienne et auteure du livre Pourquoi personne ne m’en a parlé avant ? a révélé les trois choses essentielles à savoir pour vaincre l’anxiété, dans une vidéo publiée sur son compte TikTok.
Voici 3 conseils à retenir pour lutter contre l’anxiété
Julie Smith dit tout d’abord qu’il ne faut pas être à la merci de son anxiété. Selon elle, il est important de garder à l’esprit que « l’anxiété ne vous contrôle pas ». En effet, il ne faut pas se laisser submerger par les effets néfastes de ce trouble émotionnel. Pour reprendre le contrôle, l’expert assure que “Il existe des compétences qui peuvent être facilement acquises pour réduire l’intensité de l’anxiété.” Par exemple, vous pouvez pratiquer la méditation ou le yoga pour vous détendre et faire attention à votre alimentation en évitant les stimulants comme le café ou le thé.
Le psychologue souligne également que l’anxiété n’est pas permanente et qu’elle survient en fonction d’un événement particulier. “Lorsque nous avons l’impression que l’anxiété est présente en permanence, c’est généralement parce qu’elle est déclenchée de manière répétée soit par un événement extérieur qui nous perturbe, soit par des pensées persistantes.”explique le spécialiste.
Enfin dans sa vidéo, la psychologue tente de rassurer les personnes souffrant d’anxiété en expliquant que beaucoup de personnes en souffrent : «L’anxiété est une émotion humaine normale que tout le monde est capable de ressentir lorsque nos besoins en matière de sécurité et de liens sociaux ne sont pas satisfaits. Ainsi, selon Julie Smith, il vaut mieux considérer l’anxiété comme le signe de ces besoins non satisfaits, et non comme le cœur du problème.
Crédits photo : capture d’écran Instagram Gigi Hadid
