LE journalisation est un rituel d’écriture quotidien qui consiste à prendre un moment de votre journée pour écrire toutes les choses auxquelles vous pensez. Cette pratique consiste à écrire sur papier vos peurs, vos doutes, vos émotions et vos ressentis. Il s’agit donc d’une rencontre avec soi-même au cours de laquelle vous reviendrez sur vos réflexions de la journée.
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Se différencier du journal
LE journalisation ne doit pas être confondu avec le journal. En effet, celui-ci se distingue du journal car contrairement à lui, le journalisation se concentre sur les événements internes, c’est-à-dire sur l’auto-analyse de ce qui a pu se passer dans votre tête au cours de votre journée. Le but est de mieux comprendre nos émotions afin de devenir une meilleure version de nous-mêmes.
Bénéfices grâce à cette pratique
Grâce à journalisation, nous prenons du temps pour nous chaque jour. Cette pratique présente de nombreux avantages. Tout d’abord, cela permet de maintenir une bonne hygiène mentale puisqu’en notant ses peurs et ses doutes, vous pourrez prendre du recul par rapport à certaines émotions et éviter l’accumulation de pensées négatives. LE journalisation nous donne également la possibilité de mieux gérer notre stress et notre anxiété. En effet, tenir un journal relâcherait les tensions et réduirait certaines sources de stress comme celles liées au travail. Cette pratique est donc bénéfique pour notre santé mentale et notre développement personnel.
Comment démarrer journalisation ?
Il existe de nombreuses variantes de journalisation. Par exemple, vous pouvez commencer par le journal de cinq minutes, qui consiste à prendre quelques minutes de votre journée pour faire un retour sur vous-même. Facilement intégrable à votre routine, il vous suffit de noter tout ce qui vous vient à l’esprit.
Vous pouvez également vous tourner vers le journal de gratitude. Celui-ci vise à éliminer toutes vos pensées négatives en écrivant dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut tout à fait être des choses très simples. Grâce à cette technique, vous accorderez de plus en plus d’attention à des choses que vous trouviez auparavant insignifiantes.
LE journal à puces peut aussi être un bon moyen de débuter journalisation. Il a pour but de noter vos réflexions mais aussi vos tâches à réaliser, c’est donc même un outil d’organisation.
Il ne vous reste plus qu’à choisir la variante du journalisation celui qui vous convient le mieux et lancez-vous ! Vous devriez rapidement constater des conséquences positives sur votre santé mentale.
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