CONSEIL – Vous souhaitez commencer à faire du sport à la maison mais vous ne savez pas comment le faire ni par où commencer ? Voici les conseils du coach Julie Pujols Benoit pour (correctement) faire du cardio à la maison.
Vouloir débuter le cardio à la maison c’est bien, mais savoir comment le faire c’est mieux. Malgré l’explosion de la pratique du sport à la maison depuis la pandémie de Covid-19 et ses confinements successifs, il peut être difficile de s’y retrouver et d’identifier les exercices les plus efficaces pour brûler les graisses et se muscler efficacement. . Le cardio, ou cardio training, correspond à l’entraînement du cœur. Grâce à toute une série d’exercices plus ou moins intenses, la fréquence cardiaque augmente rapidement : le corps brûle alors calories et graisses. “L’avantage du cardio à la maison, c’est qu’il y a beaucoup d’exercices à faire, on n’a pas besoin de beaucoup d’espace ni de matériel et il suffit de chausser ses baskets”, explique Julie Pujols Benoit, coach sportive.
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Des exercices de l’extérieur…de l’intérieur
Pour commencer, le coach recommande d’adapter tous les mouvements pouvant être effectués en extérieur en intérieur ; par exemple, des talons bout à bout, des levées de genoux ou même…
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