Chaque année, le mois de janvier est synonyme de renouveau et de bonnes résolutions. Parmi les plus populaires, repensez votre alimentation et votre routine sportive pour être en meilleure santé. Mais comment s’y tenir sincèrement ? Flavie Flament et Jimmy Mohamed, accompagnés de leurs invités, la médecin nutritionniste Diana Kadouch et la coach sportive Nordine Attab, nous éclairent sur le sujet.
« Nous allons commencer lentement, et je pense C’est le message à retenir : enlevez votre culpabilité… Nous allons prendre soin de nous, mais nous allons voir comment et de manière adaptée », explique Diana Kadouch. L’idée n’est pas de se mettre la pression avec des objectifs inaccessibles.. “C’est la meilleure façon de se tromper”, renchérit Nordine Attab. Il est essentiel de prendre le temps de faire une évaluation personnelletant sur le plan physique que nutritionnel, pour adapter vos efforts à vos réels besoins.
Pour beaucoup, le début de l’année est souvent marqué par un enthousiasme sans limite qui peut vite s’essouffler. « En janvier, c’est un million, et en février, il ne reste plus rien », observe Nordine Attab. Cet enthousiasme initial peut conduire à des attentes irréalistes, rendant l’abandon presque inévitable. Il est donc crucial de fixer des objectifs réalistes et comprenez que le chemin vers une meilleure santé est un marathon et non un sprint. « C’est vraiment unique à chaque personne.», insiste le coach sportif, soulignant l’importance de personnaliser son approche.
L’importance de l’alimentation et du sport
L’alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être. « Que votre nourriture soit votre médicament et votre médicament votre nourriture »rappelle Jimmy Mohamed, citant Hippocrate. Pour bien commencer l’année, il est conseillé de choisir des aliments riches en nutriments, comme le chou, présenté dans l’émission. « Le chou est un superaliment“souligne Diana Kadouch, en raison de ses propriétés antioxydantes et de sa richesse en vitamine C.
Côté sport, il est important de ne pas se lancer dans une pratique intensive sans préparation. « L’idée est vraiment d’y aller progressivement », conseille Nordine Attab. Il est préférable de commencer par des activités modérées et régulières, comme la marche ou le vélo, avant d’intégrer des séances de sport plus intenses. “Je préfère qu’une personne en fasse un peu chaque jour plutôt que deux fois le dimanche.”précise-t-il.
En conclusion, pour que les bonnes résolutions du début d’année ne s’effacent pas, il est essentiel de les aborder avec gentillesse et réalisme. En combinant alimentation équilibrée et activité physique adaptée, chacun peut trouver sa propre voie vers une meilleure santé. Comme le dit si bien Flavie Flament : « l’essentiel est de faire les choses dans l’ordre » !
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