Pour faire face à la dépression, qui touche environ 280 millions de personnes dans le monde, selon l’OMS, voici une solution inattendue : marcher dans la nature. Ce remède a été prouvé par la science. En effet, une étude récente de l’Université de Boston confirme que la nature est une alliée puissante contre la dépression et l’anxiété. Cela réduit l’activité de l’amygdale, une région du cerveau qui gère le stress et les émotions négatives.
Laurence Rouanet, sophrologue et experte en sylvothérapie, confirme que ces bienfaits incluent également une réduction du cortisol, l’hormone du stress. Elle constate ainsi une amélioration notable de la santé mentale chez les personnes qu’elle accompagne.
Une reconnexion sensorielle indispensable
« Le simple fait de marcher en forêt ou de jardiner stimule nos sens et nous reconnecte à notre essence », explique Laurence Rouanet.
Les phytoncides, huiles essentielles libérées par les arbres, renforcent le système immunitaire et apaisent l’esprit. « Même les enfants hyperactifs trouvent une concentration et un calme surprenants au contact de la nature. »
-Une pratique accessible à tous
« Pas besoin de grandes forêts », insiste Laurence Rouanet. Il suffit de se promener dans un parc, de regarder un arbre ou de marcher pieds nus sur l’herbe. Ces pratiques simples réduisent les tensions musculaires et apportent une paix intérieure durable.
Au Japon, les bains de forêt (shinrin-yoku) sont prescrits par les médecins. Avec une reconnaissance croissante des bienfaits de la nature, la France pourrait suivre cet exemple, offrant à chacun une belle évasion du stress et de la dépression. Les mutuelles commencent également à rembourser les séances de bains de forêt.
Santé
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