Les régimes qui font vraiment perdre du poids suivent cette règle simple, selon les nutritionnistes

Les régimes, c’est un peu comme les tendances de la mode : chaque année, il y a un nouveau « must ». Low-carb, végétarien, sans gluten… difficile de savoir lequel choisir, surtout quand les célébrités elles-mêmes changent d’avis à la vitesse de l’éclair. Cependant, certains programmes diététiques ont prouvé leur efficacité au fil du temps, et la raison est étonnamment simple : trois choses en commun.

Premier critère qui relie tous les régimes les plus efficaces : mettre l’accent sur le petit-déjeuner. “Tous les bons plans diététiques vous recommanderont de commencer votre journée avec des protéines de qualité, suffisamment de bonnes graisses et des glucides sains”dit la nutritionniste Jacqui Cleaver. “Essayez les œufs sur du pain de blé entier ou des flocons d’avoine avec des baies et des graines moulues.”

Autre aspect fondamental de ces régimes prometteurs : la gestion du sucre et des graisses. Contrairement à certains régimes qui recommandent de supprimer toutes les graisses, ces programmes se concentrent sur la réduction du sucre et non des graisses. Marisa Peer, nutritionniste, explique : « Votre corps stocke l’excès de sucre (présent dans les féculents comme les pâtes et le pain) sous forme de graisse. Mais les graisses saines (que l’on trouve dans les noix, le saumon ou l’avocat) vous rassasient et un régime faible en gras, en revanche, vous laissera fatigué, affamé et grincheux, et ne vous aidera pas à maintenir votre perte de poids.

Enfin, oubliez de compter les calories. « Compter les calories est un concept très dépassé et s’est avéré être une méthode inefficace pour perdre du poids » explique Marisa Peer. “Manger un muffin et un café au lait faible en gras et en calories vous fera finalement prendre plus de kilos que manger des œufs brouillés avec une tasse de thé.”

Pour conclure, ce trio permet de maintenir un bon métabolisme et de perdre du poids durablement. Inutile de vous torturer en comptant chaque calorie ou en éliminant toutes les graisses : l’essentiel est d’apporter à votre corps les bons nutriments au bon moment.