L’ESSENTIEL
- Une étude de l’Université de Hong Kong montre que les ruminations mentales, ces pensées négatives répétitives sur sa propre solitude, renforcent le lien entre solitude et dépression.
- En analysant 900 adultes pendant les confinements liés au Covid-19, les chercheurs ont identifié que penser constamment à la solitude amplifie les symptômes dépressifs.
- L’équipe recommande des interventions ciblant ces ruminations, comme les thérapies cognitivo-comportementales ou la pleine conscience, pour briser ce cercle vicieux.
La solitude est un facteur bien connu de la dépression, mais pourquoi certaines personnes se sentent-elles plus vulnérables que d’autres ? Une nouvelle étude réalisée par l’Université de Hong Kong (HKU) éclaire la question : les ruminations mentales, ces pensées négatives répétées sur sa propre solitude, jouent un rôle clé, peut-être plus important que la solitude elle-même. même.
Une relation complexe : solitude, rumination et dépression
Selon l’équipe dirigée par le professeur Tatia MC Lee, spécialiste en sciences psychologiques et neuropsychologie, la rumination mentale agit comme un pont entre solitude et dépression. Leur étude, publiée dans la revue Santé mentale naturellesuggère que plus une personne éprouve un écart entre ses relations sociales souhaitées et réelles, plus elle est susceptible de ruminer ces pensées, augmentant ainsi la gravité des symptômes dépressifs.
Afin de valider leur hypothèse, les chercheurs ont mené une analyse des réseaux (famille, amis, collègues…) sur un échantillon de 900 adultes en Chine, collectés entre 2021 et 2023 lors des confinements stricts liés au Covid-19. Cette approche innovante leur a permis de comprendre comment les éléments individuels de la solitude et de la rumination interagissent pour alimenter la dépression.
Les résultats ont révélé que le lien entre solitude et dépression est modulé par un type particulier de pensées répétitives : «Je pense constamment à quel point nous sommes seuls », selon un communiqué de presse. Ce type de rumination amplifie le sentiment d’isolement et renforce un cercle vicieux qui mène à la dépression. Ainsi, cibler ces pensées pourrait être une stratégie efficace pour réduire l’incidence de la dépression.
-Désamorcer les ruminations pour atténuer la dépression
“Nos résultats suggèrent que les interventions thérapeutiques contre la dépression devraient se concentrer sur la réduction des pensées répétitives associées à la solitude”assure le professeur Lee. En désamorçant ces ruminations, on pourrait aussi atténuer les effets négatifs de la solitude.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ou la pleine conscience pourraient jouer un rôle important dans cet objectif. En apprenant aux individus à reconnaître et à interrompre les cycles de pensées négatives, il devient possible de briser le réseau solitude-rumination-dépression et d’améliorer leur bien-être.
Santé
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