Cette semaine, je réponds aux questions d’une lectrice qui souhaite apporter des changements dans son quotidien, mais qui ne sait pas trop par où commencer. Voici quelques idées pour vous aider à commencer ce merveilleux voyage !
Et vous, comment se passent vos nouvelles résolutions en matière de régime ou d’entraînement ? Tout va bien ? Fantastique!
Pour ceux qui n’ont pas réussi à maintenir leurs bonnes intentions, rappelez-vous que vous pouvez recommencer à tout moment de l’année ! Même si vos résolutions n’ont pas tenu, il n’est jamais trop tard pour reprendre les rênes et repartir du bon pied. Parfois, il suffit d’une approche différente et d’une meilleure préparation.
L’importance de faire un bilan de fin d’année !
Pour atteindre ses objectifs, il est important de savoir d’où l’on part, et faire un bilan de fin d’année pourrait bien être l’étape clé pour aborder 2025 avec beaucoup plus de clarté et de détermination. Et le point de départ pour avancer dans la bonne direction est de se débarrasser de ce qui ne fonctionne plus pour vous. Prenez quelques minutes pour dresser une liste des habitudes ou des comportements dont vous ne souhaitez plus dans votre routine.
Par exemple, cela pourrait inclure :
– Des habitudes qui ne vous profitent pas, comme passer trop de temps sur votre téléphone ou veiller trop tard.
Des habitudes qui drainent votre énergie, notamment des choix alimentaires déséquilibrés, la procrastination ou le fait de dire « oui » à tout, même si cela ne vous convient pas.
– Des pensées limitantes, comme se répéter : « Je suis nul en cuisine » ou « Je ne suis pas assez en forme pour commencer à m’entraîner ».
– Identifier ces obstacles est véritablement un acte de libération, car cela permet de prendre conscience de ce qui vous retient, de s’en détacher et de créer l’espace nécessaire pour accueillir de nouvelles pensées constructives et habitudes positives.
Ensuite, recentrez-vous sur ce que vous souhaitez accomplir. Quelles sont vos priorités pour 2025 ? Faites une liste d’objectifs qui comptent vraiment pour vous. Cela peut aller de grandes aspirations, comme prendre en charge sa santé, à des choses plus simples, mais tout aussi importantes, comme passer plus de temps avec sa famille ou soi-même.
Soyez clair avec vos envies et notez-les noir sur blanc. Ces intentions deviendront vos repères pour naviguer tout au long de l’année avec confiance et détermination !
Mais l’ambition seule ne suffit pas : nous devons aussi trouver des moyens concrets pour y parvenir. Une fois que vous avez défini vos objectifs, décomposez-les en compétences nécessaires, puis en actions réalisables.
Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre santé, cela peut inclure les compétences suivantes : préparer deux repas à l’avance par semaine, faire 25 minutes d’activité physique trois fois par semaine et réduire les distractions pour mieux dormir.
Ensuite, l’idée est de transformer ces compétences en étapes (actions) simples, concrètes et réalisables.
Par exemple, pour préparer vos repas à l’avance, vous pourriez commencer par trouver des recettes en prenant un café le samedi matin, acheter les ingrédients manquants lors de votre prochaine course à l’épicerie, puis programmer un moment précis dans la semaine pour cuisiner ces deux repas.
Pour l’entraînement, identifiez trois moments précis qui s’intègrent bien dans votre routine hebdomadaire et inscrivez-les dans votre calendrier. Alors, gardez cet engagement comme un rendez-vous important.
Enfin, pour réduire les distractions à l’heure du coucher, une solution simple serait de recharger votre téléphone dans une autre pièce, comme la cuisine, au lieu de le laisser sur votre table de nuit.
En prenant le temps de faire le point et de planifier votre année, vous vous donnez toutes les chances de commencer 2025 avec force et confiance. N’oubliez pas que le changement ne se produit pas du jour au lendemain, mais par de petites étapes cohérentes.
Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour y arriver. Croyez simplement en vous et faites le premier pas dès aujourd’hui !
Jusqu’à la prochaine fois !
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