Avec l’arrivée de l’automne, de nombreuses personnes ressentent une baisse de moral. La diminution de la luminosité et les journées plus courtes perturbent notre horloge biologique et impactent notre humeur. Sarah de Jong, psychologue à Bruxelles, souligne que la baisse de sérotonine, aussi appelée « hormone du bonheur », pourrait être l’une des principales causes du fameux « blues de l’automne ».
Pour contrecarrer ce phénomène, nous recommandons souvent de mettre en place des routines simples : cuisiner des recettes réconfortantes, participer à des ateliers créatifs ou encore profiter de la lumière naturelle lors des promenades. Mais une récente étude écossaise suggère un remède encore plus efficace : faire du vélo tous les jours !
Le vélo, un allié de la santé mentale
Des chercheurs de l’Université d’Édimbourg ont analysé les habitudes de vie de 380 000 personnes en Écosse et ont montré que les cyclistes quotidiens étaient 15 % moins susceptibles de se voir prescrire des médicaments contre les troubles dépressifs ou anxieux que ceux utilisant d’autres moyens de transport. Ce résultat s’explique par l’effet combiné de l’exercice physique sur le corps et l’esprit : l’effort produit par le vélo augmente les taux de sérotonine et favorise le bien-être, tout en aidant à lutter contre l’anxiété.
Le vélo, bien plus qu’un antidépresseur
En plus de ses effets bénéfiques sur la santé mentale, le vélo réduirait les risques de maladies chroniques. Selon une étude du British Medical Journal, les personnes qui se rendent au travail à vélo ont un risque 45 % inférieur de développer un cancer et un risque 46 % inférieur de maladie cardiaque. En effet, cette activité stimule le système cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine et contribue à la solidité des os, tout en étant totalement écologique.
Vous n’avez plus aucune excuse pour enfourcher votre vélo les prochains jours et recharger vos batteries avant l’arrivée de l’hiver !
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