L’ESSENTIEL
- L’activité physique aérobie contribuerait à réduire considérablement les marqueurs associés à la maladie d’Alzheimer.
- L’étude montre des réductions significatives des enchevêtrements de tau, des plaques amyloïdes et de l’accumulation de fer.
- L’aérobic comprend la course, le vélo, la natation, la marche rapide, l’aviron et même la montée des escaliers.
Si votre résolution du Nouvel An est de garder votre cerveau en bonne santé, concentrez-vous sur les activités aérobiques. C’est-à-dire courir, faire du vélo, nager, marcher rapidement, ramer ou même monter des escaliers.
Selon des travaux menés par des chercheurs de l’Université de Bristol (Royaume-Uni) et de São Paulo (Brésil), ces activités, qui reposent sur l’utilisation de l’oxygène pour générer de l’énergie, contribuent à lutter contre les marqueurs de la maladie d’Alzheimer.
Alzheimer et aérobic : une réduction des plaques amyloïdes de 76%
Pour mieux évaluer l’impact de l’aérobic sur le risque de maladie d’Alzheimer, les chercheurs ont suivi des rats soumis à un programme d’activité physique. Ils ont examiné leur hippocampe, la région du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage. L’équipe souhaitait également déterminer l’effet du sport sur des marqueurs clés de la pathologie neurodégénérative tels que les plaques amyloïdes, les enchevêtrements de protéines tau et l’accumulation de fer dans les cellules productrices de myéline, appelées oligodendrocytes.
Résultats de leurs différentes analyses : les rongeurs pratiquant régulièrement une activité physique aérobie ont montré une réduction de 63 % des enchevêtrements de tau, une baisse de 76 % des plaques amyloïdes et une réduction de 58 % de l’accumulation de fer.
-De plus, les scientifiques ont noté un « une meilleure santé des cellules cérébrales, notamment un nombre accru d’oligodendrocytes protecteurs » ainsi qu’un “réduction de l’inflammation cérébrale dans le groupe exercice (entre 55% et 68% selon le biomarqueur inflammatoire considéré) et de la mort cellulaire”.
Les données, publiées dans la revue Recherche sur le cerveau, montrent également au sein du groupe « exercice » une meilleure communication entre les cellules cérébrales, rétablissant l’équilibre des fonctions cérébrales à mesure qu’il vieillit.
Déclin cognitif : vous devez faire régulièrement des exercices d’aérobic
« La maladie d’Alzheimer est une pathologie neurodégénérative évolutive sans remède connu, qui touche des millions de personnes dans le monde. Bien que l’on sache que l’exercice physique réduit le déclin cognitif, les mécanismes cellulaires à l’origine de ses effets neuroprotecteurs sont restés jusqu’à présent insaisissables. « Cette recherche met en valeur le potentiel de l’exercice aérobique comme pierre angulaire des stratégies de prévention de la maladie d’Alzheimer. »explique le Dr Augusto Coppi de l’Université de Bristol dans un communiqué.
Face aux données recueillies, le chercheur et ses collègues préconisent l’intégration d’activités aérobies dans la vie quotidienne afin de prévenir la maladie d’Alzheimer. Ils ajoutent que « Les initiatives de santé publique devraient donner la priorité aux programmes d’exercices adaptés aux populations vieillissantes ».
