De plus, par son action relaxante sur les muscles du pharynx, l’alcool favorise les apnées du sommeil.
L’arrêt de la consommation d’alcool s’accompagne donc d’une amélioration de la qualité du sommeil, d’une réduction des ronflements et d’une meilleure forme dans la journée (2).
En 2019, une étude a été réalisée par l’Inserm (3), sur un panel de plus de 5 000 participants à Dry January : 71 % d’entre eux déclarent bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité après seulement un mois. sans alcool.
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2 Une peau plus belle
Lorsqu’on arrête de boire de l’alcool, la peau est moins gonflée, car lorsque l’on boit, la peau est plus rouge (suite à une dilatation des vaisseaux sanguins), plus irritable. Cette dilatation des vaisseaux augmente également le risque d’irritation en créant un environnement pro-inflammatoire qui menace d’aggraver les problèmes cutanés sous-jacents comme l’eczéma, la rosacée, l’acné ou le psoriasis.
L’alcool est diurétique, c’est-à-dire qu’il augmente la sécrétion urinaire et, par extension, déshydrate l’organisme plus rapidement que si l’on n’en buvait pas. Et une peau déshydratée marquera plus clairement certains traits du visage comme les rides et les cernes. 57% des participants à l’étude Inserm affirment avoir constaté une peau plus belle qu’avant.
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3 Perte de poids
On constate également une perte de poids lorsque l’on arrête de boire, car l’alcool a un apport calorique important. L’alcool pur contient en effet des calories : 7 kcal par gramme. Cela signifie qu’il y a en moyenne 70 kcal dans un verre d’alcool standard (4). A cela s’ajoutent les sucres contenus dans certains alcools comme les bières, les vins doux, les vins cuits. C’est également le cas des mélanges alcool/boisson sucrée.
A condition bien sûr de ne pas jeter son dévolu sur les boissons non alcoolisées chargées en sucre, comme les sodas par exemple.
Recommandations
– Maximum dix verres par semaine.
– Maximum deux verres par jour.
– Jours de la semaine sans consommation.
Source : Santé publique France. -
4 Réduit l’anxiété
L’arrêt de l’alcool affecte également votre tempérament : plus vous êtes anxieux, plus vous pouvez avoir tendance à boire, mais plus vous consommez d’alcool, plus vous êtes anxieux et déprimé, l’alcool aggravant l’anxiété. L’humeur s’améliore à l’arrêt (5).
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5Une meilleure concentration
L’arrêt de l’alcool a également un fort impact cognitif puisque l’amélioration de la concentration et des performances au travail a été rapportée parmi les principaux bénéfices. 57% des participants à l’étude Inserm ont indiqué ressentir très rapidement des effets positifs sur la concentration.
Pratique
Plus d’informations sur Dryjanuary.fr et alcool-info-service.fr.
(1) Dry January a été initié par l’ONG britannique Alcohol Change UK en 2013.
(2), (5) Attention, il est cependant recommandé aux gros consommateurs d’alcool de consulter un médecin avant d’arrêter brutalement leur consommation en raison d’un risque de syndrome de sevrage.
(3) Étude : « Professeur Mickael Naassila, Quels sont les bénéfices des défis « sans alcool » ?, Alcoolologie et addictions, 2019 ».
