L’ESSENTIEL
- Une nouvelle étude montre que toutes les activités sédentaires n’ont pas le même impact sur le cerveau.
- Les activités mentalement stimulantes comme lire ou jouer de la musique sont bénéfiques pour la mémoire.
- En revanche, regarder la télévision est néfaste aux fonctions cognitives.
Il est bien connu que l’activité physique constitue l’un des meilleurs moyens de réduire le risque de démence. Cependant, l’hiver exige davantage de rester au chaud à la maison que d’être actif. Des chercheurs de l’Université d’Australie du Sud ont voulu savoir quelles activités sédentaires étaient les moins nocives pour le cerveau et les fonctions cognitives.
Leur réponse, présentée dans la revue Journaux de gérontologie série A, est assez simple : posez la télécommande et prenez un livre.
Déclin cognitif : quelles activités sédentaires peuvent être bénéfiques ?
Pour comparer l’impact de différents comportements sédentaires sur la santé cérébrale, des scientifiques ont étudié les activités réalisées sur 24 heures par 397 seniors. Ils ont également évalué les fonctions cognitives des participants. Ils ont alors remarqué que les activités de stimulation sociale ou mentale comme lire, écouter de la musique, avoir une activité créative, jouer d’un instrument de musique ou encore discuter avec les autres sont bénéfiques pour la mémoire et la réflexion. En revanche, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo sont des activités néfastes pour la santé cérébrale.
Ce qui amène le chercheur Maddison Mellow à affirmer que les comportements sédentaires ne sont pas égaux en ce qui concerne leur impact sur la cognition. « Dans cette recherche, nous avons constaté que le contexte d’une activité modifie son rapport à la fonction cognitive, différentes activités offrant différents niveaux de stimulation cognitive et d’engagement social »explique l’expert dans un communiqué. “Et, même si le message” bougez plus, asseyez-vous moins “est certainement vrai pour la santé cardiométabolique et cérébrale, nos recherches montrent qu’une approche plus nuancée est nécessaire lorsqu’il s’agit de réfléchir au lien entre les comportements sédentaires et la fonction cognitive.”
Sédentarité : comment limiter l’impact d’un marathon de films de Noël ?
Le Dr Maddison Mellow, qui conseille de se concentrer sur l’activité physique et les activités mentalement stimulantes, donne quelques conseils aux fans du marathon de films de Noël qui restent assis pendant de longues périodes.
“Pour obtenir les meilleurs bénéfices pour la santé cérébrale et la santé physique, vous devez donner la priorité aux mouvements agréables et augmenter votre fréquence cardiaque, car cela présente des avantages pour tous les aspects de la santé”, prévient le chercheur. Mais même de petits changements de cinq minutes peuvent avoir des avantages. Donc, si vous êtes déterminé à organiser un marathon de films de Noël, essayez de diviser ce - par une activité physique plus engageante sur le plan cognitif ou une activité assise, comme la lecture, à la fois. - donné De cette façon, vous pouvez vous développer lentement. des habitudes plus saines.
