Dans un monde où l’anxiété et la morosité semblent omniprésentes, cultiver la bonne humeur semble être une solution simple et efficace pour améliorer notre santé. Invité de l’émission, Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie et addictions, souligne l’importance de cette émotion positive : « L’optimisme est un combat. Alors ce matin, nous avons une petite bataille. Une phrase qui résume bien l’idée que la bonne humeur n’est pas innée, mais qu’elle se cultive au quotidien.
Les bienfaits de la bonne humeur ne s’arrêtent pas à notre état d’esprit. En effet, cela a des répercussions directes sur notre santé physique. Le professeur Lejoyeux explique que « L’activité physique vous fera du bien »en développant des hormones bénéfiques comme l’endorphine. Ces hormones, souvent appelées « hormones du bonheur », contribuent à réduire le stress et à améliorer notre bien-être général.
Mais comment intégrer davantage de bonne humeur dans notre quotidien ? Le professeur Lejoyeux propose des exercices simples, comme pleine consciencequi consiste à « zoomer » sur une expérience ou une sensation pendant quelques minutes. Que ce soit en dégustant un carré de chocolat ou en écoutant de la Musique, ces moments de concentration aident à réduire l’intensité des pensées négatives.
Enrichir les relations sociales
Les interactions sociales jouent également un rôle crucial dans notre quête de bonne humeur. « L’intérêt de l’être cher, c’est qu’il nous donne des leçons de flexibilité », précise le professeur Lejoyeux. En effet, les échanges avec nos proches nous permettent de relativiser nos inquiétudes et de voir les choses sous un autre angle. Pour les personnes qui vivent seules, il serait essentiel de trouver des modèles inspirants ou de s’engager dans des activités sociales, comme rejoindre un club ou participer à des événements communautaires.
La gratitude est aussi un outil puissant pour cultiver la bonne humeur. Écrire une lettre de remerciement ou simplement exprimer sa gratitude à quelqu’un peut avoir un impact significatif sur notre bien-être. « Plutôt que d’avoir trois raisons de reprocher, nous avons trois raisons de dire merci », conseille le professeur Lejoyeux.
En fin de compte, la bonne humeur est un choix, un effort conscient pour voir le positif dans notre vie. « Quand on offre un cadeau, du moins pour moi, ce que je garde, c’est la carte plus que le cadeau », partage le docteur Jimmy Mohamed, illustrant comment les petites attentions et actes de gentillesse peut enrichir nos relations et nos vies. Alors pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui à intégrer un peu plus de bonne humeur dans notre quotidien ? Après tout, comme le dit si bien le professeur : « la bonne humeur peut devenir contagieuse ».
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