Traverser l’hiver est parfois compliqué. Bon, on n’est pas beaucoup mieux lotis que nos ancêtres, on ne va pas se mentir ni en faire toute une histoire. Mais entre petits rhumes, rhumes, apathie, fatigue, manque de vitamine D, etc. c’est parfois compliqué. Surtout quand on est étudiant, on n’a pas toutes les astuces de grand-mère pour rester en forme et on n’a pas le temps de regarder des milliers d’articles sur les meilleurs ingrédients pour l’hiver. C’est pourquoi Kotplanet a écrit pour vous un petit article dans lequel nous expliquons les 9 meilleurs ingrédients pour l’hiver.
Agrumes
Les agrumes (citron, pamplemousse, orange, clémentine…) sont riches en vitamine C, et c’est pour ça qu’on les aime ! Mais pas seulement. Ils sont également riches en fibres et en potassium. Ils soutiendront votre système immunitairemais hydratera également votre peau et facilitera l’absorption du fer, important pour l’hiver.
Première fois en Belgique ? Nous vous expliquons comment survivre à l’hiver en tant qu’étudiant étranger dans un pays froid comme la Belgique.
Patates douces
Riche en vitamine A, C, B6, potassium et fibres… Eh bien, cela ne nous aide pas. Les patates douces sont d’excellentes sources d’énergiepour durer longtemps. Pour quoi ? Parce qu’ils contiennent des glucides complexes, idéaux pour les longues journées. Mais aussi, ils soutiennent l’immunité et favorisent une bonne digestion.
Poisson gras
Comme le saumon, le maquereau ou encore les sardines, riches en oméga 3, ils favorisent la santé cérébrale et peuvent même améliorer la concentration (Oui oui). Mais ils contribuent également à maintenir un bon niveau de vitamine Dfaibles en hiver, et ils sont bons pour santé cardiovasculaire.
Poireaux
Poireaux soutiennent également la santé cardiovasculairemais aussi, ils améliorer la digestionêtre moins fatigué après un repas. Et aussi, en plus, ils renforcent les os grâce à leur vitamine K.
Squash
Ils contiennent des vitamines A et C, du potassium, des fibres et du magnésium. De quoi vous être très utile. Ils soutient également votre système immunitaire, améliorer la digestion et soutenir la santé des os.
Fromages
Riche en calcium, protéines et vitamine D (pour certains fromages), ils vous aident à passer l’hiver. Non seulement, Ils renforceront vos osmais aussi vos muscles (grâce aux protéines). Et ils vous évitent d’avoir des fringales pendant les longues journées.
Gingembre
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui peut soulager les maux de tête, les courbatures et les douleurs empêcher la prolifération des bactéries. Mais aussi, ils aident votre système immunitaire et votre digestion. Votre meilleur ami pour éviter de tomber malade.
Thym
Le thym a aussi propriétés antiseptiques, mais aussi antibactériennes. Le thym aide à guérir de certains rhumes et peut même prévenir les maux de gorge. Il favorise la santé respiratoire et aide à la digestion.
5 moments que l’on vit en hiver lorsqu’on est étudiant.
Les légumineuses
Les légumineuses (pois chiches, lentilles, soja, haricots, etc.) sont chargé de protéines végétales, de fer et de magnésium. Idéal pour la santé musculaire, pour apporter de l’énergie, mais aussi pour soutenir la santé cardiovasculaire.
Mais le plus important est d’avoir une alimentation variée, contenant le plus de nutriments et de vitamines possible pour aider votre organisme à passer l’hiver.
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