Avant toute chose, il faut savoir que le phénomène de prise de poids à l’arrêt du tabac n’est pas une fatalité. En fait, cette prise de poids varie d’une personne à l’autre. La première raison est avant tout le comportement des fumeurs eux-mêmes.
Selon des chercheurs britanniques, les fumeurs ont souvent des habitudes alimentaires moins saines que les non-fumeurs. Ils sautent des repas plus souvent, mangent davantage d’aliments frits et ajoutent plus de sel et de sucre à leurs plats.
Mais il y a aussi un aspect métabolique. La nicotine a un effet stimulant sur le métabolisme, ce qui signifie que les fumeurs brûlent légèrement plus de calories que les non-fumeurs. En arrêtant de fumer, vous perdez cet effet « boost » du métabolisme. Mais on continue à manger comme avant, voire plus, et on brûle moins de calories. Ceci explique la prise de poids.
Comment maintenir un poids « santé » ?
La peur de cet apport calorique est souvent citée comme une raison pour ne pas tenter d’arrêter de fumer. Mais en règle générale, rassurez-vous, une personne qui arrête de fumer retrouvera son poids de non-fumeur.
De plus, 16 % des ex-fumeurs perdent du poids après avoir arrêté. Enfin, il existe des solutions pour éviter de prendre du poids après avoir arrêté de fumer.
