Un déséquilibre du « deuxième cerveau » peut avoir de nombreuses répercussions sur la santé digestive, mais pas seulement. Sur son compte Instagram, un gastro-entérologue dresse une liste et donne ses conseils pour y remédier.
Problèmes digestifs, fatigue, mauvaise humeur… Et si un déséquilibre du microbiote intestinal en était la cause ? Aussi appelé « deuxième cerveau », ce conglomérat de micro-organismes présents dans le système digestif est essentiel à une bonne santé. A l’inverse donc, un déséquilibre de la flore intestinale peut engendrer des désagréments. Dans une publication mise en ligne sur son compte Instagram le 22 mai, le gastro-entérologue Julien Scanzi donne les signes de ce déséquilibre.
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Transit perturbé, ballonnements…
Parmi les premiers signes évoqués par le médecin, on retrouve les troubles digestifs. Premièrement, les troubles du transit (diarrhée ou constipation) doivent faire l’objet d’une attention particulière. Un excès de gaz ou des ballonnements peuvent également vous alerter sur l’état de notre microbiote.
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Les conséquences d’un déséquilibre de la flore intestinale peuvent également se manifester au niveau du système immunitaire. Ainsi, des infections fréquentes peuvent mettre la puce dans l’oreille. La fatigue chronique et les troubles de l’humeur peuvent aussi nous alerter sur la bonne santé de notre microbiote. Enfin, un déséquilibre peut rendre plus difficile la perte de poids.
Comment rééquilibrer son microbiote ?
Pour remédier au déséquilibre, Julien Scanzi rappelle qu’il est important de soigner le contenu de son assiette. Et pour cause, ce que nous ingérons peut nourrir nos « bonnes » bactéries intestinales. Pour ce faire, on veille à consommer des fibres au quotidien, avec des fruits, des légumes, des oléagineux et même des légumineuses. Autre conseil donné par le professionnel : limiter la consommation d’aliments ultra-transformés ou trop sucrés. Aussi, l’ingestion d’aliments fermentés comme le kéfir (de fruit ou de lait), le kombucha ou les légumes lacto-fermentés permet de maintenir l’équilibre du microbiote.
Le médecin explique également que la prise d’antibiotiques doit être évitée et limitée à la stricte nécessité médicale. Enfin, pratiquer une activité physique régulière ou une activité de relaxation (ou les deux) peut contribuer à une bonne santé intestinale.
