Temps de lecture : 2 minutes – Repéré sur le New York Times
Au réveil, cela fait du bien de prendre quelques minutes pour parcourir les réseaux sociaux, lire un magazine ou un journal – que ce soit avant une longue journée de travail ou en vacances.
Sur TikTok, ce moment de détente matinal est célébré sous le nom de “hurkle-durkling”un vieux mot écossais redécouvert pour désigner le temps passé au lit à ne rien faire.
@kirakosarin
Hurkle-Durkle, tu le mérites <3
♬ son original – Kira Kosarin
Selon Eleanor McGlinchey, psychologue du sommeil au Manhattan Therapy Collective et professeure agrégée de psychologie à l’Université Fairleigh-Dickinson, se prélasser au lit avant de commencer la journée procure un certain sentiment de contrôle. On s’accorde un peu de temps pour soi avant que les responsabilités ne se précipitent sur nous.
C’est pour cette même raison que beaucoup de gens ont tendance à « vengeance de la procrastination au coucher », c’est-à-dire rester au lit à l’heure du coucher, avant de s’endormir, pour compenser les heures passées à travailler ou à prendre soin des autres. Tout comme le Hurkle-Durklece phénomène fait l’objet de nombreuses discussions sur Internet, accompagné de toutes sortes d’histoires d’expériences embarrassantes et d’instructions pour surmonter la procrastination.
Prenez du temps pour vous, mais consciemment
McGlinchey a déclaré au New York Times qu’il est tout à fait naturel de vouloir avoir son mot à dire sur la façon dont vous commencez et terminez votre journée. Selon elle, il est important d’utiliser ce temps intentionnellement et de le planifier à l’avance : “Ne soyez pas à la merci des notifications qui arrivent pendant la nuit.”
Rester au lit peut être relaxant, mais cela ne peut pas remplacer le sommeil. De plus, pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou d’insomnie, il n’est peut-être pas judicieux de se coucher très tôt ou d’y rester longtemps le matin. Sinon, le corps fait un lien entre être éveillé et être au lit.
Alors, combien de temps est-il raisonnable de passer au lit avant de se lever ? Il n’y a pas de règle absolue, mais quinze à trente minutes suffisent pour la plupart des gens. Ceux qui n’ont aucune obligation ou qui peuvent difficilement s’en sortir pour des raisons de santé peuvent bien entendu rester au lit plus longtemps ; même une journée entière peut parfois être bénéfique.
Certes, profiter de son lit est une expérience que beaucoup considèrent comme agréable. « Mais si vous commencez à vous sentir déprimé ou anxieux, ou si [le fait de rester au lit toute la journée] vous amène à vous absenter du travail et à devenir moins fonctionnel, vous devez alors inverser la tendance »souligne McGlinchey.
