Pratiquer une activité sportive régulière offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que psychologique. Sur le plan psychologique, le sport agit comme un véritable catalyseur de bien-être. En effet, l’exercice physique libère des endorphines, ces hormones du bonheur qui procurent une sensation de bien-être et de satisfaction.
Cette libération d’endorphines contribue à réduire le stress, l’anxiété et les symptômes de dépression, tout en favorisant une meilleure qualité de sommeil. De plus, le sport est un excellent moyen de canaliser les émotions négatives et de libérer les tensions accumulées, apportant ainsi un soulagement psychologique. De plus, la pratique sportive régulière permet de développer la confiance en soi et l’estime de soi, en repoussant ses limites physiques et mentales, et en faisant des progrès personnels.
Ainsi, une nouvelle étude révèle une découverte importante : l’exercice régulier d’intensité faible à moyenne est étroitement lié à une réduction des taux de dépression. Cette conclusion, issue des recherches menées par des chercheurs de l’Université Anglia Ruskin (ARU) en Angleterre, s’appuie sur une revue exhaustive d’études réalisées à travers le monde, examinant les impacts de l’activité physique sur la santé mentale.
Le chercheur principal de l’étude, Lee Smith, souligne l’importance de cette découverte en déclarant que « des niveaux d’activité physique faibles à modérés peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale et sont plus réalisables dans la vie quotidienne« .
Selon les informations relayées par Science Daily, plateforme spécialisée dans la diffusion des dernières avancées scientifiques, cette analyse démontre que l’activité physique réduit le risque de dépression de 23 % et d’anxiété de 26 %. Plus précisément, elle met en évidence un lien significatif entre la pratique d’activités physiques faibles à modérées, comme le golf ou la marche, et une réduction du risque de dépression.
De plus, l’étude indique que l’activité physique est également associée à une diminution du risque de troubles mentaux plus graves, comme la schizophrénie ou la psychose, avec une réduction de 27 %. Ces résultats étaient cohérents pour les hommes et les femmes, quel que soit l’âge ou la région géographique étudiée.
